1 gói bánh Nabati bao nhiêu calo? Cách ăn không lo tăng cân

Bánh Nabati với hương vị thơm ngon đã trở thành một món ăn yêu thích của nhiều người.

Vậy thực sự bánh Nabati bao nhiêu calo và nên ăn như thế nào để giữ dáng? Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1. Tìm hiểu về bánh Nabati

Trước khi khám phá câu trả lời bánh Nabati bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu về loại bánh này.

Bánh Nabati có nguồn gốc từ Indonesia, có hình dạng tròn dẹt và thường được bao phủ bằng một lớp đường bột nhẹ bên ngoài. Được chế biến trên dây chuyền công nghệ tiên tiến, bánh Nabati được kiểm tra nghiêm ngặt về an toàn thực phẩm, đảm bảo đạt tiêu chuẩn vệ sinh cao nhất.

Khi tìm hiểu bánh Nabati bao nhiêu calo, chúng ta phải xem xét thành phần dinh dưỡng của nó. Mỗi chiếc bánh chứa một lượng nhất định carbohydrate, chất béo và protein, cùng với các vitamin và khoáng chất như sắt, canxi và kali.

Với sự yêu thích rộng rãi từ người tiêu dùng, bánh Nabati không ngừng phát triển và giới thiệu nhiều hương vị mới để đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng. Các sản phẩm Nabati luôn giữ được hương vị thuần khiết, với kết cấu xốp giòn và phần nhân béo ngậy, thu hút cả những thực khách khó tính nhất.

Bánh Nabati bao nhiêu calo trong mỗi loại còn tùy thuộc vào hương vị và khối lượng của sản phẩm. Các thành phần như bơ, kem béo, và đường làm cho bánh Nabati thường có hàm lượng calo cao, điều này khiến chúng không phải là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo chế độ giảm cân.

2. 1 gói bánh Nabati bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh Nabati mang hương vị khác nhau nên dẫn đến lượng calo cũng khác nhau. Theo như trên bao bì của nhà sản xuất, trung bình cứ 10g bánh sẽ chứa khoảng 50 calo, tùy theo trọng lượng bánh lớn hay nhỏ, mùi vị khác nhau.

Unity Fitness tìm hiểu được, bánh Nabati vị phô mai, bánh Nabati vị socola là hai loại thông dụng nhất và cung cấp khoảng 50 calo mỗi 10g. Các loại bánh Nabati bao nhiêu calo với các hương vị khác như matcha, việt quất, phúc bồn tử cũng rơi vào con số tương tự.

Dựa trên điều này, 1 gói bánh Nabati bao nhiêu calo nếu nó nặng 145g? Đáp án chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ. Con số calo trong gói bánh 145g có thể cung cấp lượng calo tương đương hoặc thậm chí nhiều hơn một bữa ăn chính.

Có thể thấy, lượng calo trong món bánh Nabati khá cao dẫn đến việc tiêu thụ bánh như món ăn phụ dẫn đến tình trạng nạp nhiều calo hơn mức tiêu thụ, từ đó gây tăng cân không mong muốn và nguy cơ béo phì, mỡ bụng.

Nói tóm lại việc ăn bánh Nabati bao nhiêu calo nhiều hay ít phụ thuộc vào nhu cầu tiêu dùng của mỗi người, bánh càng nặng gam thì lượng calo trong bánh càng nhiều bạn nhé!

Xem thêm: Calo là gì?

3. Ăn bánh Nabati có béo không?

Ăn bánh Nabati có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, đặc biệt là nếu bạn không kiểm soát lượng tiêu thụ calo.

Kích thước của bánh Nabati quyết định lượng calo mà bạn tiêu thụ; một chiếc bánh lớn sẽ chứa nhiều calo hơn so với một chiếc nhỏ. Vì vậy, để quản lý lượng calo hiệu quả, bạn nên chọn những chiếc bánh có kích thước nhỏ hơn.

Bên cạnh đó, yếu tố quyết định bánh Nabati bao nhiêu calo chủ yếu đến từ các nguyên liệu như đường, bột, sữa, kem, phô mai và bơ – những nguồn cung cấp calo lớn nhưng ít dinh dưỡng. Việc tiêu thụ quá nhiều bánh Nabati trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường và thừa cân.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2000 calo mỗi ngày, trong khi nam giới cần khoảng 2500 calo và phải chia đều cho ba bữa ăn chính. Bánh Nabati, đặc biệt là các loại lớn, chứa một lượng calo đáng kể. Ví dụ, một gói bánh Nabati nặng 145g cung cấp tới 730 calo, vượt quá lượng calo cho phép trong một bữa ăn.

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng và muốn duy trì vóc dáng, hãy hạn chế ăn bánh Nabati chỉ khoảng 10g mỗi bữa và giới hạn từ 3 đến 4 lần mỗi tuần.

Ngược lại, nếu bạn đang cần tăng cân và bổ sung dinh dưỡng, bánh Nabati có thể là một nguồn cung cấp calo hiệu quả, giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

>> Xem thêm: 1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân?

4. Cách ăn bánh Nabati không sợ mập

Bánh Nabati bao nhiêu calo có thể là món ăn vặt hấp dẫn cho các bữa phụ nhưng nếu không cẩn thận, nó có thể gây tăng cân. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn thưởng thức bánh Nabati mà không phải lo lắng về cân nặng:

Tránh ăn vào bữa sáng

Bữa sáng là thời điểm quan trọng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều bánh Nabati bao nhiêu calo vào buổi sáng có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Hãy cân nhắc chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn để bắt đầu ngày mới.

Không ăn thay bữa chính

Bánh Nabati là loại thực phẩm khô và không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc ăn bánh Nabati thay cho bữa chính có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như loét dạ dày. Hãy giữ bữa chính đầy đủ và cân bằng với các nhóm thực phẩm khác.

Không ăn trước khi đi ngủ

Vào buổi tối, cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Ăn bánh Nabati trước khi đi ngủ có thể khiến calo không được tiêu thụ hết, dẫn đến tăng cân và cảm giác chướng bụng, khó tiêu. Hãy dành thời gian cho bữa tối nhẹ nhàng và lành mạnh hơn.

Ăn với lượng vừa phải

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng nhưng lại yêu thích bánh Nabati, hãy giữ lượng ăn ở mức tối thiểu. Nên tiêu thụ không quá 10g mỗi bữa ăn và chỉ khoảng 3-4 lần mỗi tuần để không làm ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Vận động đều đặn

Để duy trì cân nặng lý tưởng và đốt cháy năng lượng dư thừa trong bánh Nabati bao nhiêu calo, hãy kết hợp việc ăn bánh với các hoạt động thể chất. Những môn thể thao đơn giản như nhảy dây, chạy bộ, đi bộ hoặc bơi lội vừa giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm mỡ thừa hiệu quả.

Ăn kèm thực phẩm dinh dưỡng

Để cân bằng chế độ ăn, hãy kết hợp bánh Nabati với các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau xanh và trái cây. Điều này không chỉ giúp bữa ăn thêm phong phú mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Uống đủ nước

Nước giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào từ bánh Nabati. Hãy đảm bảo cơ thể uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để quá trình giảm cân giữ dáng đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Đọc đến đây thì bạn cũng có được câu trả lời về thắc mắc bánh Nabati bao nhiêu calo rồi chứ? Bánh Nabati là một sản phẩm bánh kẹo phổ biến được yêu thích bởi hương vị đậm đà, thơm ngon. Tuy nhiên, với những thông tin về sức khỏe và dinh dưỡng mà phòng tập Gym Unity Fitness cung cấp trên đây, bạn cần ăn sao cho đúng để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.