5 lý do nên tập Thái Cực Quyền mỗi ngày

Cuộc sống ngày càng bận rộn, vội vã khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, việc tìm đến một môn tập luyện như Thái Cực Quyền trở nên hết sức cần thiết.

Ở bài viết này, hãy cùng Phòng tập gym Unity Fitness khám phá những lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang lại nhé!

1. Thái Cực Quyền là gì?

Thái Cực Quyền một hình thức võ thuật truyền thống của Trung Quốc với đặc trưng là các động tác đường quyền uyển chuyển, chậm rãi kết hợp với điều hoà hơi thở.

Thái Cực Quyền không chỉ là một phương pháp rèn luyện thân thể mà còn là một nghệ thuật mang đậm chất triết lý phương Đông.

Với sự kết hợp giữa yếu tố võ thuật và tập luyện nhẹ nhàng, Thái Cực Quyền đã trở thành một môn thể thao phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới.

2. Nguồn gốc ra đời của Thái Cực Quyền

Theo tìm hiểu của Unity Fitness, nguồn gốc ra đời của Thái Cực Quyền gắn liền với nhiều truyền thuyết khác nhau. Tuy nhiên, các yếu tố chính có thể được tóm tắt qua những nhân vật lịch sử sau:

Theo nhiều tài liệu, Thái Cực Quyền được cho là đã ra đời cách đây hơn 300 năm, do sự sáng tạo của một người họ Trần ở Trần Gia Câu, huyện Ôn, tỉnh Hà Nam, có tên là Trần Vương Đình. Ông được coi là tổ sư của môn võ này.

Tại Việt Nam, cùng với sự phổ biến của tiểu thuyết võ hiệp của Kim Dung, trong đó có nhắc đến Trương Tam Phong là người đầu tiên nghĩ ra Thái Cực Quyền.

Mặt khác, trong cuốn sách “Thái Cực Quyền phổ” do Vương Tông Nhạc đời Càn Long viết ra cũng có ảnh hưởng lớn đến các hệ phái Thái Cực Quyền về sau.

Nhiều học giả ngày càng nghiêng về khả năng Vương Tông Nhạc mới là người khai sáng ra Thái Cực Quyền.

Điều này càng được củng cố khi xem xét ảnh hưởng to lớn của cuốn sách của ông đến sự phát triển của các trường phái Thái Cực Quyền sau này.

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại võ phổ biến nhất trên thế giới

3. Lợi ích khi luyện tập Thái Cực Quyền

Không phải ngẫu nhiên mà Thái Cực Quyền càng ngày càng trở nên phổ biến là bởi muôn vàn tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe sau đây:

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Các bài tập nhẹ nhàng, chậm rãi nhưng đầy uyển chuyển của Thái Cực Quyền sẽ giúp tăng cường sức bền, dẻo dai, cải thiện sự linh hoạt của các khớp, đồng thời giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Đặc biệt với những người lớn tuổi hoặc những người đang phải vật lộn với các vấn đề về khớp xương.

Tăng cường hệ tim mạch

Các động tác nhẹ nhàng, kết hợp với hít thở sâu khi luyện tập Thái Cực Quyền sẽ giúp điều hòa nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, mang lại một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Điều này là vô cùng quan trọng để phòng ngừa các bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới.

Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Ngoài ra, Thái Cực Quyền còn có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả. Khi thực hành, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và các động tác, nhờ đó não bộ được thư giãn, giải phóng căng thẳng.

Không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp nâng cao hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Thái Cực Quyền hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể, đặc biệt là khi bạn thường xuyên mắc phải các bệnh liên quan đến mất ngủ do tuổi tác, bệnh tật.

Khi cơ thể được thư giãn và tinh thần an tĩnh, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Gia tăng sự tập trung

Tương tự như bài tập Yoga, các động tác trong Thái Cực Quyền cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ vào hơi thở và các động tác, giúp cải thiện khả năng tập trung và minh mẫn.

Đây là một lợi ích rất có giá trị, đặc biệt trong thời đại công nghệ số với vô vàn sự phân tán.

4. Các bài tập Thái Cực Quyền cơ bản

Theo tìm hiểu của Unity Fitness, Thái Cực Quyền có nhiều bài tập khác nhau, nhưng một số bài tập phổ biến thường được dạy cho người mới bắt đầu bao gồm: Thái Cực Quyền 24 thức, Thái Cực Kiếm và Thái Cực Quạt.

Cả ba bài tập Thái Cực Quyền này đều là những hình thức tập luyện tuyệt vời, giúp người tập không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thái Cực Quyền 24 thức

Đây là bài tập cơ bản và phổ biến nhất, phù hợp với những người mới bắt đầu.

Được phát triển vào năm 1956 bởi Ủy ban Thể dục Trung Quốc, bài tập này gồm 24 động tác được chọn lọc và đơn giản hóa từ các động tác của Thái Cực Quyền truyền thống.

Mỗi động tác đều mang tính chất nhẹ nhàng, uyển chuyển, và liên kết mượt mà với nhau, mô phỏng các động tác chiến đấu nhưng với nhịp độ chậm rãi.

Bài tập không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường sự linh hoạt, cân bằng và tập trung.

Đặc biệt, Thái Cực Quyền 24 thức phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng, dễ dàng học và thực hành mà không đòi hỏi trình độ cao.

>> Xem thêm: Tổng hợp bài tập Aerobic giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Thái Cực Kiếm

Là một biến thể của Thái Cực Quyền, Thái Cực Kiếm yêu cầu người tập sử dụng một thanh kiếm (thường là kiếm gỗ) để luyện tập.

Bài tập này không chỉ tăng cường kỹ năng võ thuật mà còn đòi hỏi sự chính xác và tinh tế trong từng động tác.

Mặc dù sử dụng vũ khí, Thái Cực Kiếm vẫn giữ được đặc trưng chậm rãi, uyển chuyển của Thái Cực Quyền.

Các động tác trong Thái Cực Kiếm bao gồm các kỹ thuật phòng thủ và tấn công, giúp người tập nâng cao khả năng tự vệ, sự tập trung và sự phối hợp giữa mắt, tay và chân.

Thái Cực Kiếm còn giúp người tập rèn luyện sự bình tĩnh và tự tin, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của các khớp.

Thái Cực Quạt

Thái Cực Quạt cũng giống như Thái Cực Kiếm khi sử dụng dụng cụ, nhưng ở đây là một chiếc quạt.

Thái Cực Quạt được phát triển để phù hợp với nhu cầu của những người cao tuổi hoặc những người có thể trạng yếu hơn, nhưng vẫn muốn luyện tập Thái Cực Quyền.

Thái Cực Quạt giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng, và sự phối hợp giữa các bộ phận cơ thể. Chiếc quạt không chỉ là công cụ hỗ trợ tập luyện mà còn là phần trang trí, tạo nên vẻ đẹp thẩm mỹ cho bài tập.

Tổng kết

Những thông tin mà Unity Fitness cung cấp trên đây cho thấy Thái Cực Quyền không chỉ là những bài tập võ thuật mà còn là nghệ thuật sống, mang lại sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng.

Với những lợi ích vượt trội này, môn võ Thái Cực Quyền xứng đáng là một lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn tìm kiếm sự khỏe mạnh toàn diện và tâm hồn an yên trong xu thế xã hội hiện nay.