Vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Bí quyết giữ vóc dáng chuẩn

Vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Đối với phái đẹp, số đo 3 vòng chuẩn là điều rất quan trọng để sở hữu một vóc dáng lý tưởng. Vậy làm thế nào để biết số đo của cơ thể là đạt chuẩn. Cùng Phòng tập gym Unity Fitness tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tiêu chuẩn về số đo 3 vòng chuẩn của phái đẹp

Số đo 3 vòng đạt chuẩn luôn là điều mà bất kỳ chị em nào cũng mong muốn sở hữu. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đúng về số vòng 3 bao nhiêu là chuẩn.

Vậy đâu là tiêu chuẩn về số đo 3 vòng chuẩn của nữ:

• Vòng 1 – Vòng ngực: Tiêu chí vẻ đẹp của vòng 1 không chỉ là sự đầy đặn, tròn trịa của bộ ngực mà còn là sự cân đối với vòng 2, vòng 3 và thậm chí cả chiều cao tổng thể của cơ thể.
• Vòng 2 – Vòng eo: Vòng eo thon gọn tạp dáng đồng hồ cát và là trung tâm của sự quyến rũ. Nó không chỉ là nơi giữ chặt bộ 3 số đo mà còn là điểm nhấn thể hiện sự thanh thoát và duyên dáng.
• Vòng 3 – Vòng hông: Vòng 3 đóng vai trò quan trọng trong việc định hình hình dáng và tỷ lệ cơ thể người phụ nữ được cân đối. Cặp mông đầy đặn, săn chắc và cân đối có thể tạo nên hình ảnh tự tin, hấp dẫn. Vậy vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Đường cong của vòng 3 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên sự cân đối, hài hòa giữa vòng 1, vòng 2 cũng như tỷ lệ tổng thể của cơ thể.

2. Số đo 3 vòng chuẩn của phái nữ

Khi nhắc đến số đo của 3 vòng chuẩn của nữ, người ta nghĩ ngay đến con số 90-60-90. Nhưng thực tế, không phải ai cũng có thể áp dụng chính xác.

Bởi mỗi người sẽ có một chiều cao, cân nặng cùng vóc dáng riêng. Chính vì thế, tỷ lệ 3 vòng của mỗi người cũng khác nhau. Chúng ta không thể áp dụng 1 con số cho tất cả mọi người.

Để xác định số đo 3 vòng chuẩn của nữ, người ta sẽ có công thức cụ thể như sau:

• Vòng 1 tiêu chuẩn = ½ chiều cao
• Vòng 2 tiêu chuẩn = ½ chiều cao – 22 (cm)
• Vòng 3 tiêu chuẩn = vòng 2 ÷ 0.68 (cm)

Tất nhiên, đây chỉ mang tính chất tương đối. Bởi để đánh giá một thân hình cân đối, các vòng có đẹp hay không còn phụ thuộc vào sự tròn trịa, đầy đặn của ngực. Sự săn chắc của vòng bụng và sự nở nang và căng đầy của vòng mông.

Vậy câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Cùng Phòng tập gym Unity Fitness đi tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé!

3. Vòng 3 bao nhiêu là chuẩn?

Vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Vòng 3 của phụ nữ đạt chuẩn sẽ nằm trong khoảng 90 đến 95cm. Đây là con số áp dụng cho phụ nữ có chiều cao trung bình từ 1m55 đến 1m70.

Tuy nhiên, với những chị em có chiều cao thấp hơn, vòng 3 chuẩn từ khoảng 85 đến 90 cm là đạt chuẩn. Còn những cô nàng có chiều cao nổi bật trên 1m70 thì vòng 3 chuẩn từ khoảng 95 đến 100cm.

Nhìn chung, vòng 3 của phái đẹp càng lớn thì càng quyến rũ và gợi cảm. Tuy nhiên, chúng tôi không nên chỉ chạy theo số đo mà cần đảm bảo tỷ lệ so với vòng 1, vòng 2. Nên duy trì ở mức từ 90 đến 95 là vô cùng lý tưởng.

4. Bí quyết để sở hữu một thân hình cân đối với số đo 3 vòng chuẩn

Không phải chị em nào cũng may mắn sở hữu một thân hình chuẩn với 3 vòng cân đối. Nếu bạn cũng như hãy đến với bí quyết để sở hữu 3 vòng chuẩn:

Cách để sở hữu số đo vòng 1 chuẩn

Vòng 1 – vòng ngực được coi là đường cong gợi cảm và hấp dẫn nhất đối với phụ nữ. Nếu bạn mong muốn cải thiện vòng một một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì đây là cách thực hiện:

• Tập thể dục thường xuyên: Một số bài tập được thiết kế đặc biệt để tăng kích thước ngực và những bài tập này thường tập trung vào việc kéo căng cơ ngực, đơn giản nhưng rất hiệu quả.

• Thay đổi chế độ ăn uống: Cải thiện chế độ ăn uống cũng có thể giúp tăng vòng 1 một cách tự nhiên. Bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm có tác dụng làm tăng chu vi vòng 1 như đậu nành, các loại rau, trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như cà rốt, củ cải đường và các loại trái cây như đào, dâu tây, mâm xôi, sữa, trứng và các sản phẩm từ sữa cũng giúp tăng chu vi vòng một.

• Massage ngực: Massage cũng là phương pháp có thể tác động lên ngực và giúp tăng kích thước. Có thể mát xa ngực từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới theo chuyển động tròn. Massage sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu đồng thời kích thích tuần hoàn máu và kích thích ngực phát triển.

• Mặc áo ngực đúng kích cỡ: Điều quan trọng là phải đảm bảo bạn đang mặc áo ngực vừa vặn với kích cỡ của mình. Áo ngực quá chật có thể gây khó lưu thông máu và cản trở sự phát triển của ngực, trong khi áo ngực quá rộng có thể khiến ngực bị chảy xệ. Hãy tìm hiểu và lựa chọn chiếc áo ngực có kích cỡ phù hợp để mang lại sự thoải mái và nâng đỡ cho bộ ngực của bạn.

• Lối sống lành mạnh: Để có bộ ngực đẹp, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh. Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn và cản trở sự phát triển của ngực. Bạn cũng nên uống đủ nước và ngủ đủ giấc để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Cách để sở hữu vòng 2 chuẩn

Vòng eo con kiến luôn là ước mơ của các chị em. Tuy nhiên, để duy trì vóc dáng này không phải điều đơn giản. Dưới đây là một số phương pháp giúp chị em có được số đo vòng 2 chuẩn:

• Sử dụng dầu ô liu mỗi ngày: Dầu ô liu được coi là “thực phẩm vàng” và có nhiều công dụng tuyệt vời. Chất béo trong dầu ô liu giúp giảm cân và hạn chế hấp thu carbohydrate. Bổ sung dầu ô liu hàng ngày có thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ dưới da.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng và lo lắng có thể tích tụ trong bụng và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Bạn có thể thử tập yoga hoặc thiền để giảm bớt căng thẳng và giúp “bộ não thứ hai” của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
• Ăn thực phẩm giàu axit béo: Bơ, khoai lang, các loại hạt và cá đều là những thực phẩm có thể giúp giảm mỡ và vòng eo. Chúng cung cấp axit béo và chất xơ tốt, giúp loại bỏ mỡ thừa và làm thon gọn vòng eo.

Cách sở hữu số đo vòng 3 chuẩn

Vòng 3 bao nhiêu là chuẩn? Nếu bạn đang tìm cách để có cặp mông săn chắc thì đây là cách thực hiện ngay bây giờ:

• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Bạn sẽ cần nạp đủ chất đạm từ các nguồn như sữa gầy, thịt, cá và các loại đậu để xây dựng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Ngoài ra, hãy tăng lượng axit béo Omega-3 từ các nguồn như cá hồi, bơ, dầu ô liu và các loại hạt để hỗ trợ đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.
• Bài tập cho mông: Hoạt động thể chất là một phần quan trọng để có được vòng hông săn chắc. Các bài tập như lunges, glute bridge, quỳ gối, cầu chân đơn và chống đẩy trực tiếp tác động vào cơ mông và giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở khu vực này. Hãy kết hợp và luân phiên các bài tập này trong thói quen hàng ngày của bạn để đạt được vòng 3 bao nhiêu là chuẩn căng tròn và quyền rũ.
• Massage và chăm sóc da: Massage vùng mông giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường độ săn chắc cơ bắp. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng dầu massage hoặc dụng cụ massage. Ngoài ra, cần chú ý đến việc chăm sóc da và sử dụng các loại kem phù hợp để giữ cho vùng da mông mềm mại, mịn màng và săn chắc.

Kết luận

Với những thông tin chia sẻ ở trên chắc hẳn chị em đã biết vòng 3 bao nhiêu là chuẩn. Cùng các bí quyết để sở hữu được một thân hình lý tưởng với 3 vòng đạt chuẩn.

Nếu bạn muốn sở hữu 3 vòng chuẩn và khám phá thêm về các kiến thức về sức khỏe, tập gym, hãy liên hệ ngay với CLB gym Unity Fitness. Đội ngũ chuyên gia tại đây sẽ tận tâm lắng nghe nhu cầu của bạn và tư vấn giải pháp phù hợp nhất.