Bỏ túi những kinh nghiệm leo núi Bà Đen từ A đến Z

Hơn cả một địa điểm tham quan chùa chiền linh thiêng, leo núi Bà Đen còn là thử thách thú vị cho những người yêu thích hoạt động thể chất, chinh phục thiên nhiên.

Nếu bạn đang ấp ủ dự định chinh phục nóc nhà Đông Nam Bộ này? Vậy thì đừng bỏ qua 5 kinh nghiệm leo núi Bà Đen hữu ích dưới đây nhé!

1. Kinh nghiệm leo núi Bà Đen từ cho người mới bắt đầu

Đánh giá bản thân

Theo đánh giá của Gym Unity Fitness, Leo núi Bà Đen là một hoạt động đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai nhất định. Trước khi lên đường, việc đầu tiên bạn cần làm là đánh giá tình trạng sức khỏe của bản thân toàn diện.

Nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp, hoặc các vấn đề về xương khớp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện hành trình.

Sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mặt sức khỏe không chỉ giúp bạn an tâm hơn mà còn đảm bảo an toàn trong suốt quá trình leo núi.

Lựa chọn người đồng hành

Việc lựa chọn người đồng hành cũng rất quan trọng, đặc biệt khi bạn dự định leo những cung đường khó.

Người đi cùng cần có sức khỏe tốt và kinh nghiệm leo núi, bởi họ sẽ là nguồn động viên và giúp đỡ bạn trong những tình huống cần thiết.

Có thể nói, người đồng hành không chỉ giúp bạn chia sẻ gánh nặng về thể lực mà còn mang lại cảm giác an toàn và vui vẻ.

Hãy cùng nhau kế hoạch cụ thể về thời gian, lộ trình và chuẩn bị tinh thần để đối mặt với mọi thử thách.

Chuẩn bị hành trang chu đáo

• Trang phục: Nên chọn quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi và có chất liệu co giãn tốt. Giày leo núi chuyên dụng cũng là trang phục cần thiết, giúp bám dính tốt và tránh trơn trượt trên quãng đường di chuyển.
• Đồ ăn nhẹ và nước uống: Hãy chuẩn bị các loại đồ ăn nhẹ giàu năng lượng như bánh mì, hoa quả khô và các loại hạt để duy trì sức bền và sự tỉnh táo trong suốt hành trình. Đặc biệt, nước lọc hoặc nước điện giải là rất quan trọng để bù nước liên tục cho cơ thể.
• Các vật dụng khác: Hãy mang theo mũ rộng vành, kính râm và kem chống nắng để bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV. Đèn pin, áo mưa tiện lợi, bộ đồ sơ cứu cơ bản, bao gồm băng gạc, thuốc sát trùng và thuốc giảm đau cũng là những vật dụng cần thiết cho chuyến leo núi cần bổ sung.

Giữ vững nhịp thở và đi đều

Giữ vững nhịp thở là yếu tố then chốt để duy trì sức bền trong suốt hành trình leo núi. Hít thở sâu bằng bụng thay vì thở nông bằng ngực sẽ giúp bạn cung cấp đủ oxy cho cơ thể, giữ cho tâm trạng ổn định và giữ vững sức khỏe thể chất tốt nhất.

Để đảm bảo tốc độ di chuyển ổn định, cần đi bộ đều với tốc độ vừa phải. Ngay cả khi cảm thấy mệt, cũng đừng dừng lại đột ngột mà hãy giảm tốc độ và nghỉ ngơi vài phút tại chỗ.

Khởi động trước khi bắt đầu

Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào, cơ thể cần được khởi động nhẹ nhàng và leo núi Bà Đen cũng không ngoại lệ.

Việc khởi động không chỉ giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho hoạt động leo núi mà còn cải thiện hiệu suất và độ bền trong suốt hành trình.

Các bài tập khởi động đơn giản như xoay cổ tay, xoay chân, gập người sẽ giúp làm nóng cơ bắp, tăng tính dẻo dai và giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong quá trình di chuyển.

Thể lực, sức bền tốt

Leo núi Bà Đen với độ cao 996m và địa hình cũng không quá hiểm trở, tuy nhiên, trung bình sẽ cần khoảng 2 giờ leo núi.

Vì vậy, nếu bạn là người ít vận động hoặc đi leo núi vào mùa mưa thì nên tập thể lực trước đó khoảng 1-2 tuần.

Bài tập thể lực đơn giản như chạy bộ 2-4km mỗi ngày, tập gym, bài tập cardio, nhảy dây, bơi lội,…

Khi có sức bền cùng đề kháng tốt, thì không khí ban đêm dù sương lạnh hay mưa gió thì cơ thể bạn cũng có thể chống chịu dễ dàng và cho bạn thoải mái tận hưởng chuyến đi.

2. Có mấy con đường leo núi Bà Đen?

Núi Bà Đen không chỉ có một lối mòn duy nhất mà sở hữu đến 7 cung đường khác nhau, đáp ứng đa dạng thể lực và kinh nghiệm của người chinh phục.

Đường chùa

Đây là cung đường quen thuộc và dễ đi nhất, thích hợp cho người lớn tuổi, trẻ em hay những ai lần đầu trải nghiệm Hiking.

Đường được xây dựng bậc thang kiên cố, men theo sườn núi với độ dốc vừa phải giúp việc di chuyển trở nên dễ dàng, mang lại cảm giác an toàn cho người leo.

Đường cột điện

Nghe tên có vẻ không hấp dẫn nhưng cung đường này lại sở hữu cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp.

Mặc dù độ dốc của đường cột điện tuy có dốc hơn đường Chùa nhưng vẫn nằm trong mức dễ dàng chinh phục.

Đây cũng là cung đường lý tưởng cho những ai yêu thích chụp ảnh, bởi cảnh sắc nơi đây vô cùng phong phú và đa dạng.

Đường ống nước

Cung đường này đòi hỏi thể lực dồi dào hơn một chút vì có nhiều đoạn dốc cao, những đoạn đường hẹp và dốc đứng, yêu cầu người leo phải cẩn thận và tập trung.

Tuy nhiên, bù lại bạn sẽ được chiêm ngưỡng toàn cảnh núi Bà Đen hùng vĩ, lưu lại những bức ảnh tuyệt đẹp.

Đường Ma Thiên Lãnh

Đường leo núi này vô cùng nguy hiểm và đòi hỏi sức khỏe tốt và kỹ năng leo núi nên phù hợp cho những người thích phiêu lưu và mạo hiểm.

Trên đường trekking núi Bà Đen này, bạn sẽ phải leo qua các vách đá, bám rễ cây và trèo leo có độ khó cao.

Đường núi Phụng

Để vượt qua con đường này, bạn cần đi qua hai đỉnh núi là núi Phụng và núi Bà Đen trong khoảng 3 ngày 2 đêm.

Đường đi từ núi Phụng đến núi Bà Đen có đoạn khá dốc và khó đi, vì vậy cần có người dẫn đường và chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị cần thiết.

Đường Hồ Chí Minh

Đây là một con đường mới được khám phá gần đây, chưa có nhiều thông tin về lộ trình này. Cung đường tương đối giống với Ma Thiên Lãnh với nhiều đoạn dốc và đá lớn.

Vì chưa được biết đến rộng rãi, nên bạn cần đi cùng cùng người dân địa phương và duy trì liên lạc với đội cứu hộ để tránh bị lạc.

Đường Đá Trắng

Đây là con đường nguy hiểm và khó khăn nhất. Trên đường này ít có bóng râm, bạn phải chịu sự nắng nóng và bám vào các tảng đá lớn để di chuyển.

Ngoài ra, còn có một đoạn dốc đứng khoảng 700m, buộc bạn phải bám vào đá để leo lên vô cùng nguy hiểm.

3. Nên leo núi Bà Đen khi nào?

Nếu dự định đi về trong ngày, bạn nên khởi hành vào lúc tờ mờ sáng để có đủ thời gian lên đỉnh và trở về an toàn. Nếu muốn cắm trại qua đêm và săn mây vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu leo vào chiều tối.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế leo núi vào các tháng cao điểm mưa bão để đảm bảo an toàn.

Thời điểm tháng Giêng và tháng Hai âm lịch cũng không lý tưởng vì đây là lúc diễn ra hội xuân núi Bà, thu hút rất đông du khách, khiến bạn khó có thể thư giãn và tận hưởng chuyến đi.

Thời gian leo núi Bà Đen có thể kéo dài từ nửa ngày đến hai ngày, tùy thuộc vào cung đường bạn chọn

Tổng kết

Có thể thấy, Núi Bà Đen từ lâu đã trở thành điểm đến du lịch hấp dẫn du khách trong và ngoài nước nhờ vị trí địa lý và sự đa dạng trong các cung đường di chuyển.

Bất kể là mới học leo núi hay là người có kinh nghiệm, bạn đều có thể chinh phục “nóc nhà Nam Bộ” với các chia sẻ hữu ích liên quan đến leo núi Bà Đen mà Unity Fitness đề cập trên đây.