Trekking là gì? Những lưu ý khi Trekking để đảm bảo an toàn

Nếu bạn là người yêu thích thiên nhiên, đam mê khám phá những vùng đất mới lạ? Vậy thì trekking chính là hoạt động dành cho bạn. Nhưng trekking là gì? Nó khác gì với đi bộ thông thường?

Để hiểu rõ hơn về bộ môn thú vị này, hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết hoạt động này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Trekking là gì?

Trekking là gì? Theo đó, trekking được hiểu đơn giản là hoạt động đi bộ đường dài để khám phá trên những địa hình thiên nhiên, thường là đồi núi, rừng rậm, hoặc các cung đường mòn ít người biết đến.

Khác với đi bộ thông thường, trekking đòi hỏi sự dẻo dai về thể lực, khả năng thích nghi với môi trường mới, và cả một chút tinh thần mạo hiểm.

Điểm đặc trưng của trekking là hành trình kéo dài nhiều ngày, đòi hỏi người tham gia phải mang theo đầy đủ vật dụng cần thiết để sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi qua đêm tại các điểm cắm trại.

2. Sự khác biệt giữa Hiking và Trekking là gì?

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa trekking và hiking (đi bộ leo núi). Tuy cả hai đều là hoạt động đi bộ ngoài trời, nhưng lại có những điểm khác biệt nhất định.

Vậy sự khác biệt giữa hiking với trekking là gì?

Địa hình

Hiking thường diễn ra trên những con đường mòn đã được thiết lập sẵn, địa hình tương đối bằng phẳng hoặc có độ dốc nhẹ.

Ngược lại, trekking thách thức hơn với những cung đường hiểm trở, ít người biết đến, đòi hỏi kỹ năng định hướng và vượt địa hình.

Thời gian

Trekking là những hành trình dài ngày, qua đêm ngoài trời và thường đi theo nhóm nhỏ với sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm.

Trong khi đó, hiking thường chỉ diễn ra trong ngày, kéo dài vài tiếng đồng hồ và bạn có thể quay trở lại điểm xuất phát.

Tính mạo hiểm

Do địa hình khó khăn và tính chất tự túc, trekking mang tính mạo hiểm cao hơn. Người tham gia cần có kỹ năng sinh tồn cơ bản và khả năng định hướng tốt.

Mục đích

Mục đích chính của trekking là gì? Đó là khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm thiên nhiên hoang sơ, và thử thách bản thân.

Chính vì thế, trekking đòi hỏi thể lực tốt, khả năng chịu đựng cao và thích hợp với những người ưa mạo hiểm, khám phá.

Còn Hiking thiên về thư giãn, ngắm cảnh và rèn luyện sức khỏe vì thế phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả người mới bắt đầu.

3. Những điều cần chuẩn bị cho chuyến đi trekking là gì?

Để có một chuyến trekking trọn vẹn và an toàn, việc chuẩn bị kỹ lưỡng hành trang là vô cùng quan trọng. Dưới đây là danh sách cần chuẩn chuẩn bị cho hành trình khám phá sắp tới.

Thể lực và tâm lý vững chắc

Như đã chia sẻ khi giải thích Trekking là gì? Hoạt động này đòi hỏi bạn phải có sức khỏe dẻo dai, bền bỉ để có thể di chuyển trên địa hình đồi núi, vượt qua những đoạn dốc hay thậm chí cả thời tiết khắc nghiệt.

Vì vậy, hãy kiểm tra sức khỏe tổng quát trước chuyến đi, tăng cường các bài tập thể lực như tập Gym. Đặc biệt là nếu bạn có tiền sử bệnh lý về tim mạch, hô hấp hoặc huyết áp.

Bên cạnh sức khỏe, yếu tố tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng. Hãy chuẩn bị sẵn sàng cho những thử thách trên đường đi, chẳng hạn như địa hình khó khăn, thời tiết thay đổi đột ngột hay có thể là cả việc lạc đường.

Giữ cho mình một thái độ tích cực, lạc quan và tinh thần đồng đội sẽ giúp bạn vượt qua mọi trở ngại.

Bản đồ, la bàn

Bản đồ và la bàn là hai công cụ hỗ trợ định hướng không thể thiếu cho bất kỳ chuyến đi trekking nào, đặc biệt là khi bạn di chuyển ở những khu vực địa hình phức tạp hoặc ít người qua lại i hoặc không có tín hiệu GPS.

Nhờ có chúng, bạn có thể xác định vị trí hiện tại, dự trù lộ trình di chuyển, và tránh khỏi những nguy hiểm tiềm ẩn.

>> Đọc thêm: Bỏ túi những kinh nghiệm leo núi Bà Đen từ A đến Z

Trang phục

Trang phục trekking là gì, đóng vai trò như thế nào? Khi Trekking, bạn nên ưu tiên những bộ quần áo được làm từ chất liệu vải mềm mại, co giãn tốt, thấm hút mồ hôi hiệu quả.

Những bộ trang phúc này giúp bạn luôn khô thoáng, tránh tình trạng ẩm ướt khó chịu, đồng thời giúp cơ thể điều hoà nhiệt độ tốt hơn.

Nên lựa chọn trang phục phù hợp với điều kiện thời tiết dự kiến. Nếu đi trekking vào mùa hè, hãy mang theo áo thun, quần dài mỏng, nhanh khô.

Ngược lại, vào mùa đông, cần chuẩn bị thêm áo khoác gió, áo len mỏng giữ ấm cơ thể.

Ngoài ra, đừng quên mang theo mũ rộng vành, giúp che nắng, tránh tia UV có hại cho da, đồng thời đội thêm khăn đa năng để lau mồ hôi, giữ ấm cổ.

Balo chuyên dụng

Lựa chọn balo trekking chuyên dụng với kích thước phù hợp với số ngày đi và lượng đồ mang theo.

Balo cần có đệm vai và đệm lưng êm ái để giảm tải trọng, quai đeo chắc chắn và nhiều ngăn để phân chia đồ đạc khoa học. Bên cạnh đó, balo nên có khung trợ lực để phân tán trọng lượng, quai đeo chắc chắn, thoáng khí để tránh bị đau vai và mỏi lưng.

Đặc biệt, không nên nhồi nhét quá nhiều đồ vào balo, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề và khó di chuyển. Chỉ nên mang theo những vật dụng thực sự cần thiết.

Giày trekking

Một đôi giày trekking chất lượng là yếu tố tiên quyết cho chuyến đi an toàn và thú vị. Giày cần có độ bám tốt, chống trơn trượt, bảo vệ mắt cá chân khỏi trầy xước.

Ngoài ra, giày nên vừa vặn với chân, không quá chật cũng không quá rộng để đảm bảo sự thoải mái khi di chuyển. Để tránh phồng rộp chân, bạn nên đi tất chuyên dụng cho trekking, chất liệu thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt.

Dụng cụ y tế

Dụng cụ y tế là vật dụng cần thiết để sơ cứu các vết thương nhỏ trong quá trình trekking.

Mang theo bộ dụng cụ y tế cơ bản bao gồm thuốc chống côn trùng, thuốc giảm đau, bông băng, thuốc sát trùng,… để xử lý các tình huống y tế bất ngờ

Ngoài ra, bạn nên trang bị thêm một số kiến thức sơ cấp về sơ cứu để có thể tự xử lý các tình huống đơn giản hoặc hỗ trợ đồng đội khi cần thiết.

Lều, võng, túi ngủ

Lều trại, túi ngủ và võng là những vật dụng cần thiết nếu bạn có ý định ngủ lại qua đêm trong rừng. Lựa chọn lều trại phù hợp với số lượng người tham gia, có khả năng chống thấm nước, chống gió tốt.

Túi ngủ cần có độ dày phù hợp với điều kiện thời tiết, đảm bảo giữ ấm cho cơ thể trong suốt đêm.

Võng là lựa chọn thay thế cho lều trại, giúp bạn tận hưởng cảm giác hòa mình vào thiên nhiên, tuy nhiên cần lưu ý chọn vị trí treo võng an toàn, tránh xa các cành cây khô, gãy.

Đèn pin

Đèn pin là vật dụng không thể thiếu cho những chuyến trekking kéo dài qua đêm. Lựa chọn đèn có độ sáng cao, tiết kiệm pin và có khả năng chống nước.

Đèn pin đeo đầu sẽ tiện lợi hơn cho việc di chuyển trong điều kiện thiếu sáng, giúp bạn rảnh tay để thực hiện các thao tác khác.

Đồ ăn và nước uống

Qua thông tin Trekking là gì? Hoạt động này đòi hỏi phải tiêu hao nhiều năng lượng. Vì vậy, chuẩn bị đồ ăn và nước uống đầy đủ là điều cần thiết.

Ưu tiên những loại thực phẩm giàu năng lượng, dễ tiêu hóa, bảo quản tốt như lương khô, các loại hạt, trái cây sấy khô, socola, thanh năng lượng. Nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày để cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể.

Đối với nước uống, hãy mang theo bình nước cá nhân dung tích 1,5 – 2 lít để bổ sung nước thường xuyên. Bạn có thể sử dụng thêm dung dịch điện giải để bù nước và muối khoáng bị mất đi qua mồ hôi.

Lưu ý tính toán lượng nước và đồ ăn cần thiết dựa trên thời gian di chuyển, điều kiện thời tiết và mức độ tiêu hao năng lượng của bản thân.

Kết luận

Như vậy, Phòng gym Unity Fitness đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về trekking là gì.

Có thể thấy, đây không chỉ là đi bộ đường dài, mà còn là một hành trình khám phá thiên nhiên hoang sơ, thử thách bản thân và rèn luyện sức khỏe.