Tụt huyết áp nên uống gì? Uống gì để tăng huyết áp lên?

Tụt huyết áp gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu. Một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả là sử dụng các loại thức uống phù hợp.

Vậy tụt huyết áp nên uống gì? Cùng Unity Fitness đọc ngay bài viết sau.

1. Tụt huyết áp nên uống gì?

Khi bị tụt huyết áp, việc đầu tiên cần làm là nằm nghỉ ngơi tại chỗ, nơi thoáng mát. Sau đó, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để giúp ổn định huyết áp. Một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả là sử dụng các loại thức uống phù hợp.

Tụt huyết áp nên uống gì? Dưới đây là 5 loại thức uống hiệu quả giúp tăng huyết áp nhanh chóng:

Nước lọc

Trong trường hợp cấp bách, tụt huyết áp nên uống gì để xử lý nhanh? Nước lọc là lựa chọn hàng đầu để bù nước cho cơ thể, giúp tăng thể tích máu và cải thiện tình trạng mất nước. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là khi trời nóng hoặc sau khi vận động nhiều.

Trà xanh

Khi bạn bị tụt huyết áp, tụt huyết áp nên uống gì để khắc phục nhanh chóng? Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp. Nên uống trà xanh ấm, không quá đặc để tránh tác dụng phụ.

Nước dừa

Khi có dấu hiệu tụt huyết áp, tụt huyết áp nên uống gì để cải thiện tình trạng? Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như kali, natri và magiê, giúp cân bằng điện giải và tăng huyết áp nhanh chóng. Nên uống nước dừa tươi, không đường để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Nước ép lựu

Để ổn định huyết áp, tụt huyết áp nên uống gì là tốt nhất? Nước ép lựu chứa nhiều vitamin C và folate, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp. Nên uống nước ép lựu nguyên chất, không đường để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Nước ép mận

Tụt huyết áp nên uống gì để cải thiện tình trạng một cách nhanh chóng? Nước ép mận chứa nhiều đường tự nhiên giúp tăng lượng đường trong máu, từ đó giúp tăng huyết áp nhanh chóng. Nên uống nước ép mận tươi, không đường để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý:

Hiệu quả của các loại thức uống này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Nếu tình trạng tụt huyết áp thường xuyên xảy ra hoặc không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp trên, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

2. Đề phòng tụt huyết áp như thế nào?

Chế độ ăn uống

• Ăn mặn hơn người bình thường: Muối giúp tăng thể tích máu, từ đó giúp tăng huyết áp. Tuy nhiên, cần lưu ý không lạm dụng muối vì có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác về lâu dài.
• Ăn nhiều chất dinh dưỡng: Cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B12, sắt và axit folic.
• Uống nhiều nước: Nước giúp tăng thể tích máu và tránh tình trạng mất nước, một trong những nguyên nhân chính gây tụt huyết áp. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là khi trời nóng hoặc sau khi vận động nhiều.
• Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn: Cồn có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp.

Sinh hoạt điều độ

• Ngủ đủ giấc, giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và điều chỉnh các chức năng sinh lý, bao gồm cả huyết áp. Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Tránh làm việc quá sức vì có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến hạ huyết áp. Nên sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, xen kẽ giữa các giờ làm việc với giờ nghỉ ngơi.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột, khi đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc nằm, hãy di chuyển chậm rãi để tránh bị tụt huyết áp.
• Gối đầu thấp, chân cao khi ngủ, tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh ứ đọng ở chân, từ đó giúp ổn định huyết áp.
• Mang vớ áp lực, vớ áp lực giúp tăng áp lực lên chân, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ tụt huyết áp.
• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, căng thẳng, lo âu có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp. Nên tập thể dục, tập yoga, tham gia các hoạt động giải trí để thư giãn tinh thần.

Xem thêm: Chỉ số huyết áp người bình thường là bao nhiêu?

Theo dõi sức khỏe

Theo dõi huyết áp thường xuyên, việc theo dõi huyết áp giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của bản thân và có biện pháp phòng ngừa kịp thời khi cần thiết.

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ra tụt huyết áp, từ đó có biện pháp điều trị phù hợp.

Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ hạ huyết áp.

Xem thêm: Tìm hiểu chỉ số huyết áp 100/60 là cao hay thấp?

Lưu ý:

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách phòng ngừa tụt huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tụt huyết áp là tình trạng cần được quan tâm và xử trí kịp thời. Nếu bạn bị tụt huyết áp, hãy áp dụng các biện pháp sơ cứu đơn giản và đến gặp bác sĩ nếu tình trạng không cải thiện.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Tụt huyết áp nên uống gì?”. Tụt huyết áp là tình trạng cần được quan tâm và xử trí kịp thời. Bằng cách biết được tụt huyết áp nên uống gì và áp dụng các biện pháp sơ cứu đơn giản và sử dụng các loại thức uống phù hợp, bạn có thể phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả tình trạng này, góp phần bảo vệ sức khỏe bản thân.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Tụt huyết áp nên uống gì?” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.