Bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Bánh khoai mì nướng là món ăn vặt quen thuộc được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. Tuy nhiên, nhiều người cũng e ngại về lượng calo trong món bánh này và lo lắng về việc ăn sẽ dẫn đến tăng cân.

Vậy thực tế, bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Unity Fitness sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để giải đáp thắc mắc này.

1. Bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo?

Thực tế, bánh khoai mì nướng chứa bao nhiêu calo? Chúng ta nên tìm hiểu bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo trước khi ăn.

Theo nghiên cứu, trong 1 cái bánh khoai mì nướng thường chứa khoảng 392 calo. Lượng calo này cao hơn nhiều so với 100g khoai mì luộc (khoảng 160 calo) hay khoai mì hấp (khoảng 98 calo). Nguyên nhân là do trong quá trình nướng, bánh khoai mì thường được thêm đường, sữa, dừa, bơ,… để tăng hương vị, dẫn đến lượng calo tăng cao. Lưu ý là bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng.

Việc tính toán bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo giúp kiểm soát lượng calo nạp vào. Nếu biết bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo, bạn sẽ dễ dàng lên kế hoạch ăn uống hơn.

Xem thêm: Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

2. Ăn bánh khoai mì nướng có béo không?

Với lượng calo cao như vậy, việc ăn nhiều bánh khoai mì nướng có thể dẫn đến thừa calo và dễ tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như:

• Lượng calo tiêu hao: Nếu bạn vận động nhiều, đốt cháy nhiều calo thì có thể ăn nhiều bánh khoai mì nướng hơn mà không lo tăng cân.
• Chế độ ăn uống: Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt thì việc ăn bánh khoai mì nướng thỉnh thoảng cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng.
• Thể trạng: Mỗi người có một thể trạng khác nhau, khả năng trao đổi chất cũng khác nhau. Do đó, ảnh hưởng của việc ăn bánh khoai mì nướng đến cân nặng cũng có thể khác nhau.3.

3. Lời khuyên khi ăn bánh khoai mì nướng

Để thưởng thức bánh khoai mì nướng ngon miệng mà không lo tăng cân, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Hạn chế ăn nhiều: Nên ăn bánh khoai mì nướng với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong ngày.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt.
• Tập luyện thể dục thể thao, tập gym thường xuyên: Giúp đốt cháy calo, duy trì vóc dáng cân đối.
• Lựa chọn bánh khoai mì nướng ít đường, ít béo: Nên tự làm bánh tại nhà để kiểm soát lượng nguyên liệu và cách chế biến.

Xem thêm: Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn đậu phộng có tăng cân?

4. Bà bầu ăn bánh khoai mì nướng được không?

Có thể ăn bánh khoai mì nướng khi mang thai, nhưng cần lưu ý một số điều sau:

Bánh khoai mì nướng chứa lượng calo cao (khoảng 392 calo/cái). Ăn nhiều có thể dẫn đến thừa calo và tăng cân, ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Do đó, bà bầu nên ăn với lượng vừa phải, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên.

Nên chọn bánh khoai mì nướng ít đường, ít béo, tự làm tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và cách chế biến. Hạn chế bánh nướng sẵn, nhiều dầu mỡ, đường, muối.

Nên ăn bánh vào bữa sáng hoặc bữa phụ, tránh ăn tối hoặc trước khi ngủ.

Nếu bà bầu có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch, béo phì,… cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

Ngoài ra, bà bầu cũng cần lưu ý:

• Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường, muối.
• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc.
• Tập luyện thể dục thể thao, tập yoga phù hợp với sức khỏe.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc bánh khoai mì nướng bao nhiêu calo? Bánh khoai mì nướng là món ăn vặt ngon miệng nhưng cũng chứa lượng calo cao. Do đó, bạn nên cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý để tránh bị tăng cân. Bên cạnh việc kiểm soát lượng calo, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để duy trì vóc dáng khỏe mạnh.