Người bị cao huyết áp uống gì để hạ huyết áp, ngừa đột quỵ?

Huyết áp cao đang trở thành vấn đề sức khỏe đáng quan ngại tại Việt Nam. Bởi vậy mà nhiều người thắc mắc cao huyết áp uống gì hãy ăn gì để hạ huyết áp?

Bài viết này CLB gym Unity Fitness sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các giải pháp đến từ thực phẩm, kết hợp với thay đổi lối sống, giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả.

1. Cao huyết áp là bệnh gì?

Để biết được cao huyết áp uống gì trước tiên cần hiểu rõ bản chất của căn bệnh này. Huyết áp là lực của máu tác động lên thành mạch máu khi tim bơm máu đi nuôi cơ thể.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch học Hoa Kỳ (AHA), mức huyết áp bình thường là dưới 120/80mmHg.

Nếu huyết áp tâm thu hoặc tâm trương vượt quá ngưỡng này và duy trì trong một thời gian dài, được chẩn đoán là cao huyết áp. Tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như.

Đột quỵ não: Mạch máu não bị tắc nghẽn do cục máu đông, dẫn đến tổn thương não bộ, liệt nửa người, thậm chí tử vong.

Suy tim: Huyết áp cao làm tổn thương thận, ảnh hưởng đến khả năng lọc máu của cơ thể.

Bệnh thận: Huyết áp cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, ảnh hưởng đến chức năng của cơ quan này.

Bệnh tim mạch: Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim mạch vành.

Mờ mắt, giảm thị lực: Huyết áp cao cũng có thể ảnh hưởng đến mạch máu nuôi dưỡng mắt, gây ra các vấn đề về thị lực.

>> Xem thêm: Huyết áp bao nhiêu là cao? Và những cảnh báo sức khỏe

2. Người bị cao huyết áp uống gì cho hạ nhanh?

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, một số loại đồ uống có thể hỗ trợ giảm huyết áp một cách tự nhiên. Vậy cao huyết áp uống gì? Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo.

Nước lọc

Nước là thành phần thiết yếu của máu. Uống đủ nước giúp máu loãng hơn, cải thiện lưu thông và giảm áp lực lên thành mạch.

Các chuyên gia khuyến nghị uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và điều kiện thời tiết.

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường chứa một lượng dồi dào nitrat. Khi vào cơ thể, nitrat được chuyển hóa thành nitric oxide, một chất giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.

Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm cao huyết áp uống gì thì đừng bỏ qua loại nước ép này. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép củ cải đường thường xuyên có thể giúp giảm nhẹ huyết áp tâm thu và tâm trương.

Trà xanh

Cao huyết áp uống gì? Trà xanh là thức uống quen thuộc chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin.

Các nghiên cứu cho thấy catechin trong trà xanh có thể giúp cải thiện chức năng nội mạc mạch máu, từ đó hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Bên cạnh đó, mùi thơm và vị thanh mát của trà xanh cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Đây là những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trà xanh trong ngày vì chất caffeine có thể gây nghiện và làm tăng nhịp tim.

Nước ép lựu

Nước ép lựu không chỉ thơm ngon mà còn chứa một kho tàng các chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenols. Những chất này có khả năng làm giãn mạch máu, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Vậy nên, gợi ý tiếp theo cho thắc mắc cao huyết áp uống gì chính là nước ép lựu.

Các nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, đồng thời cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

Sữa chua ít béo

Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp canxi, kali và men vi sinh có lợi cho đường ruột. Các nghiên cứu cho thấy, sữa chua ít béo có thể giúp hạ huyết áp nhẹ.

Bên cạnh đó, men vi sinh trong sữa chua còn hỗ trợ cải thiện hệ vi sinh đường ruột, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Bạn có thể lựa chọn các loại sữa chua ít béo, không đường để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cao huyết áp uống gì? Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp đào thải natri dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giúp hạ huyết áp.

Bên cạnh đó, cà chua còn giàu chất chống oxy hóa lycopene, có tác dụng bảo vệ thành mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát huyết áp mà còn cung cấp thêm vitamin C và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

>> Đọc thêm: Tìm hiểu nguyên nhân huyết áp cao và cách điều trị

Nước chanh

Cao huyết áp uống gì? Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

Nghiên cứu cho thấy uống nước chanh loãng mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp tâm trương. Lưu ý, bạn không nên uống nước chanh quá chua vì có thể gây hại cho men răng.

Trà hoa Atiso

Trà hoa atiso từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tim mạch.

Ngoài ra, atiso còn chứa các hợp chất có tác dụng giãn mạch máu, giảm kháng lực ngoại vi, từ đó giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Tuy nhiên đối với những người bị sỏi mật hoặc đang sử dụng thuốc lợi tiểu nên thận trọng khi sử dụng trà hoa atiso.

3. Lưu ý khi sử dụng đồ uống để giảm huyết áp

Bên cạnh việc biết được cao huyết áp uống gì, người bệnh cũng nên lưu ý một số vấn đề sau.

Không tự ý thay thế thuốc điều trị

Dù các loại đồ uống trên có thể hỗ trợ giảm huyết áp, nhưng chúng không thể thay thế thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Việc tự ý ngừng hoặc thay đổi liều lượng thuốc có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Trước khi bổ sung bất kỳ loại đồ uống nào vào chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp.

Tương tác thuốc

Một số loại đồ uống có thể tương tác với thuốc huyết áp, gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Vì vậy, cần thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc và thực phẩm chức năng mà bạn đang sử dụng.

Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc kiểm soát huyết áp, bạn cần kết hợp việc sử dụng các loại đồ uống với chế độ ăn uống lành mạnh như giảm muối, tăng cường rau xanh, trái cây, tập thể dục như tập Gym, tập Yoga… đều đặn và giảm căng thẳng.

Qua bài viết này, Gym Unity Fitness hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ hơn về bệnh huyết áp cao, cao huyết áp uống gì.

Đồng thời, cũng hiểu được tầm quan trọng của việc điều chỉnh chế độ ăn uống, đặc biệt là việc biết được cao huyết áp uống gì là tốt nhất.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.