9 mẹo chữa đau nửa đầu bên phải hiệu quả tại nhà

Đau nửa đầu bên phải là tình trạng phổ biến, nhưng may mắn thay, có nhiều cách để giảm thiểu cơn đau khó chịu này.

Bài viết dưới đây Gym Unity Fitness sẽ chia sẻ những mẹo chữa đau nửa đầu bên phải hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu kéo dài và kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời

1. Nguyên nhân gây đau nửa đầu bên phải

Nội dung bài viết:

Để biết được các mẹo chữa đau nửa đầu bên phải, việc đầu tiên là cần xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm.

Căng thẳng: Áp lực công việc, học tập, cuộc sống cá nhân có thể gây căng cơ vùng cổ, vai, dẫn đến đau nửa đầu.
Thiếu ngủ: Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn uống không điều độ, bỏ bữa, ăn quá nhiều đồ ngọt, caffeine hoặc rượu bia có thể gây kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ thường dễ bị đau nửa đầu hơn nam giới do sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt.
Yếu tố môi trường: Thay đổi thời tiết, ánh sáng mạnh, tiếng ồn có thể kích hoạt cơn đau.
Bệnh lý tiềm ẩn: Trong một số trường hợp, đau nửa đầu bên phải có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng như viêm động mạch thái dương, u não, đột quỵ.

2. Triệu chứng của đau nửa đầu bên phải

Ngoài cơn đau nhức ở một bên đầu, người bệnh còn có thể gặp các triệu chứng sau.

Buồn nôn, nôn mửa
Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
Mắt mờ, nhìn đôi
Đau cơ cổ, vai
Mệt mỏi, khó tập trung

3. Những mẹo chữa đau nửa đầu bên phải hiệu quả

Có nhiều mẹo chữa đau nửa đầu bên phải hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng dễ dàng như.

Nghỉ ngơi và thư giãn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghỉ ngơi và thư giãn có thể giúp giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Khi mức cortisol giảm, các cơn đau nửa đầu cũng có xu hướng thuyên giảm.

Chính vì thế, khi cơn đau đầu ập đến, hãy tìm đến một nơi yên tĩnh, tắt các thiết bị điện tử và nhắm mắt lại để giúp giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả.

>> Xem thêm: Mách bạn cách giảm nhức đầu tại nhà nhanh chóng không dùng thuốc

Chườm lạnh

Chườm lạnh là một trong mẹo chữa đau nửa đầu bên phải nhanh chóng đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh, khăn lạnh hoặc túi đá bọc trong khăn để chườm lên trán, thái dương, cổ hoặc gáy.

Việc chườm lạnh giúp làm co mạch máu, giảm sưng viêm và tê các dây thần kinh, từ đó làm dịu cơn đau.

Tuy nhiên, chỉ nên chườm lạnh trong khoảng 15-20 phút mỗi lần để tránh làm tổn thương da. Lưu ý không chườm trực tiếp đá lên da.

Uống đủ nước: Mẹo chữa đau nửa đầu bên phải

Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc quánh gây khó khăn cho việc lưu thông đến não, từ đó dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, mất nước còn gây ra các triệu chứng như miệng khô, nước tiểu sẫm màu, cảm thấy mệt mỏi.

Việc bổ sung đủ nước sẽ giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu lên não, từ đó làm giảm cảm giác đau nhức. Mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần uống nhỏ.

Ngoài nước lọc, có thể uống thêm các loại nước ép trái cây không đường, trà thảo mộc. Đặc biệt, nên tránh các loại đồ uống có ga, có cồn vì chúng có thể làm mất nước trong cơ thể.

Bổ sung Magie, vitamin B2

Magie, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ, giúp giảm căng thẳng và là mẹo chữa đau nửa đầu bên phải hiệu quả.

Theo đó, bạn có thể bổ sung Magie và Vitamin B2 qua các loại thực phẩm như hạt óc chó, hạnh nhân, rau xanh đậm, chuối, cá hồi, trứng…

Hãy bổ sung những thực phẩm giàu Magie và Vitamin B2 vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe não bộ và giảm thiểu tình trạng nhức đầu nhé.

Giảm căng thẳng

Mẹo chữa đau nửa đầu bên phải tiếp theo là gì? Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau nửa đầu.

Để giảm căng thẳng, bên cạnh việc tập thể dục đều đặn, bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền, hoặc yoga.

Ngoài ra, các hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, tắm nước ấm cũng rất hữu ích. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia.

Bằng cách kết hợp các phương pháp này, bạn sẽ dần lấy lại được sự cân bằng và giảm thiểu tần suất các cơn đau nửa đầu.

Đảm bảo giấc ngủ đủ

Thiếu ngủ không chỉ là nguyên nhân gây ra đau nửa đầu mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể thiếu ngủ, các hormone căng thẳng tăng cao, gây ra co thắt mạch máu và làm tăng cảm giác đau.

Vậy nên một trong những mẹo chữa đau nửa đầu bên phải hiệu quả nhanh chóng chính là ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp cơ thể có cơ hội phục hồi và tái tạo năng lượng. Não bộ cũng được nghỉ ngơi, giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi những yếu tố thường kích hoạt cơn đau nửa đầu.

Bên cạnh đó, chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trọng. Giấc ngủ sâu mới thực sự giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

>> Đọc thêm: Người bị đau dạ dày nên làm gì để tránh tái phát bệnh?

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu đau nửa đầu quá nghiêm trọng và các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm đau cần tuân thủ đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng những loại thuốc khác.

Massage vùng đầu và cổ

Massage vùng đầu và cổ không chỉ là một cách thư giãn tuyệt vời mà còn là một trong những mẹo chữa đau nửa đầu bên phải hiệu quả. Các động tác massage nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu lên não, từ đó làm dịu cơn đau nhức.

Bạn có thể tự massage tại nhà bằng cách dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng ấn vào các huyệt như Thái dương, Ấn đường, hoặc vùng cổ. Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng theo hình tròn cũng giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Tập Yoga

Với những động tác nhẹ nhàng, kết hợp cùng hơi thở sâu, tập yoga không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng – những yếu tố thường gây ra đau nửa đầu bên phải.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kiên trì tập luyện yoga thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học

Có thể thấy, những mẹo chữa đau nửa đầu bên phải rất đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà. Hãy tiếp tục đón đọc những bài viết với các chủ đề phong phú về sức khỏe, tập gym và tăng cường sức khỏe của Phòng gym Unity Fitness nhé.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “mẹo chữa đau nửa đầu bên phải” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.