Bị chóng mặt nên uống gì? TOP đồ uống lấy lại sự tỉnh táo nhanh chóng

Trong một số trường hợp, việc bổ sung các loại đồ uống có thể giúp giảm các triệu chứng chóng mặt. Vậy bị chóng mặt nên uống gì để nhanh khỏi?

Hãy cùng Gym Unity Fitness giải đáp chi tiết thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Chóng mặt là gì?

Chóng mặt là một triệu chứng khá phổ biến, có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi và với nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó khiến người bệnh cảm thấy bị xoay vòng, quay cuồng và dễ té ngã.

Ngoài cảm giác quay cuồng, tình trạng chóng mặt còn có những dấu hiệu phổ biến như.

• Buồn nôn, ói mửa: Đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Đau đầu: Đau đầu có thể xuất hiện cùng với chóng mặt, đặc biệt là đau đầu vùng thái dương.
• Mất thăng bằng: Cảm giác như sắp ngã hoặc đi loạng choạng.
• Mệt mỏi, tai nghe ù hoặc kêu: Cảm giác mệt mỏi, uể oải và nghe thấy tiếng ù ù trong tai.

Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn.

2. Bị chóng mặt nên uống gì để bớt choáng váng?

Nước lọc

Cơ thể chúng ta chủ yếu được cấu tạo từ nước, và khi cơ thể thiếu nước, lượng máu giảm, dẫn đến việc cung cấp oxy lên não kém hiệu quả, gây ra cảm giác chóng mặt, mệt mỏi.

Vậy nên, nếu bạn đang thắc mắc bị chóng mặt nên uống gì thì nên bổ sung ngay nước lọc.

Theo đó, uống nước lọc sẽ giúp bù lại lượng nước đã mất, giúp máu lưu thông tốt hơn, đưa oxy đến não nhanh chóng, từ đó làm giảm cảm giác chóng mặt.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước lọc thường xuyên trong ngày, đặc biệt là khi cảm thấy khát hoặc trước khi bắt đầu các hoạt động gắng sức.

Tuy nhiên, cần lưu ý uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ dần, tránh uống quá nhiều một lúc có thể gây ra tình trạng buồn nôn.

>> Xem thêm: Tụt huyết áp nên uống gì? Xử trí khi bị tụt huyết áp

Nước chanh

Bị chóng mặt nên uống gì? Với hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Đặc biệt, vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, giúp tăng cường độ đàn hồi cho mạch máu, từ đó cải thiện tuần hoàn máu và giảm thiểu cảm giác chóng mặt, hoa mắt.

Ngoài ra, tính axit nhẹ của chanh còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn và tăng cường sự tỉnh táo.

Nước chanh là một lựa chọn tuyệt vời để giảm thiểu triệu chứng chóng mặt. Thế nhưng theo khuyến cáo, để có hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và tập luyện thường xuyên.

Nước gừng

Nếu bị chóng mặt nên uống gì để giảm bớt cảm giác chóng mặt. Không chỉ là một gia vị quen thuộc trong ẩm thực, gừng còn được biết đến với khả năng làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn và đặc biệt hữu ích trong việc giảm triệu chứng chóng mặt.

Thành phần gingerol trong gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm và giúp ổn định hệ thần kinh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống trà gừng đều đặn có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng rối loạn tiền đình. Bạn có thể thái lát gừng tươi cho vào nước sôi để pha trà, hoặc dùng bột gừng hòa tan vào nước ấm.

Bị chóng mặt nên uống gì? Nước mật ong

Câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc bị chóng mặt nên uống gì chính là mật ong pha nước.

Theo kết quả các nghiên cứu, mật ong chứa nhiều glucose, một loại đường đơn giản được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, giúp tăng lượng đường trong máu, cải thiện tình trạng chóng mặt do hạ đường huyết.

Ngoài ra, mật ong còn có tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp giảm các triệu chứng khó chịu đi kèm với chóng mặt như đau đầu, buồn nôn.

Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích, nhưng không nên lạm dụng vì có thể gây tăng cân. Ngoài ra, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

>> Đọc thêm: Đau bụng kinh uống gì giúp giảm đau hiệu quả

Nước điện giải

Khi bị chóng mặt nên uống gì? Bị chóng mặt sẽ mất nước hoặc đổ mồ hôi nhiều, do đó việc uống nước điện giải sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Với thành phần giàu các chất điện giải như natri, kali, magie, nước điện giải giúp bù lại lượng chất đã mất qua mồ hôi, nước tiểu, đặc biệt là khi bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Nhờ đó, cân bằng điện giải trong cơ thể được phục hồi, huyết áp ổn định, giảm thiểu cảm giác chóng mặt, mệt mỏi. Không chỉ vậy, nước điện giải còn giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Nước dừa

Không chỉ thơm ngon, nước dừa còn chứa nhiều chất điện giải và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vì thế, lựa chọn tiếp theo cho câu hỏi bị chóng mặt nên uống gì, chính là nước dừa.

Khi bị chóng mặt do mất nước hoặc sau khi vận động mạnh, việc uống nước dừa sẽ giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, cân bằng lại lượng điện giải bị mất, từ đó làm giảm cảm giác chóng mặt, mệt mỏi.

Đặc biệt, kali có trong nước dừa còn có tác dụng ổn định huyết áp, rất tốt cho những người bị chóng mặt do huyết áp thấp.

Lưu ý khi uống các loại nước để giảm chóng mặt

Ngoài việc biết được bị chóng mặt nên uống gì¸ bạn cần lưu ý đến thời điểm và cách thức uống nước để đạt hiệu quả tốt nhất.

Không nên uống quá nhiều nước một lúc, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì điều này có thể gây ra tình trạng buồn tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ. Thay vào đó, hãy uống từng ngụm nhỏ đều đặn suốt cả ngày.

Bên cạnh đó, nhiệt độ của nước cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm chóng mặt. Nước ấm thường dễ hấp thụ hơn và giúp cơ thể thư giãn.

4. Một số biện pháp phòng ngừa tình trạng chóng mặt

Ngoài việc uống đủ nước và tập thể dục đều đặn, việc điều chỉnh lối sống cũng rất quan trọng trong việc phòng ngừa chóng mặt. Hãy hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như cà phê, rượu bia, và các loại đồ uống có ga.

Đồng thời, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cũng giúp ổn định đường huyết và huyết áp, từ đó giảm thiểu nguy cơ chóng mặt.

Đặc biệt, chú ý đến việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin nhóm B, vitamin C và sắt, những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh và hệ tuần hoàn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tạo thời gian nghỉ ngơi, tránh căng thẳng. Đồng thời, có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như tập Yoga, các bài tập xoay vùng đầu, cổ vai gáy… để ngăn ngừa triệu chứng chóng mặt.

Hy vọng những thông tin trên từ CLB gym Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn khi bị chóng mặt nên uống gì và những lưu ý cũng như phòng ngừa tình trạng chóng mặt.

Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện, hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “bị chóng mặt nên uống gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.