Cách đánh cầu lông tốt như vận động viên chuyên nghiệp

Để trở thành một tay vợt giỏi, việc nắm vững cách đánh cầu lông hay là rất quan trọng để có thể tỏa sáng trên sân cầu, bất kể là trong việc đánh đơn hay đánh đôi phối hợp.

Ở bài viết này, cùng Unity Fitness tìm hiểu về những cách đánh cầu lông chuyên nghiệp nhé!

Bật mí những cách đánh cầu lông hay

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Đánh cầu lông có giảm cân không? là thắc mắc chung của rất nhiều người. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh đánh cầu lông mang lại hàng loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần.

Tuy nhiên cần phải hiểu rằng môn thể thao này là một quá trình luyện tập dài, đòi hỏi bạn cần phải nắm vững các yếu tố cơ bản về cách đánh cầu lông chứ không đơn giản cầm vợt lên là được.

1. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản

Để chơi cầu lông giỏi, việc nắm vững kỹ thuật cơ bản là điều cần thiết:

Cầm vợt đúng cách

Cách đánh cầu lông đúng phải đúng từ cầm vợt, khi bạn cầm vợt đúng cách không chỉ ảnh hưởng đến lực đánh mà còn đến độ chính xác và khả năng điều khiển cầu. Có hai kiểu cầm vợt phổ biến mà người chơi cần biết:

• Cầm vợt thuận tay: Đây là cách cầm vợt giúp bạn thực hiện những cú đánh thuận tay với lực tối đa.
• Cầm vợt trái tay: Kiểu cầm vợt này thường dùng cho những cú đánh trái tay, đòi hỏi sự linh hoạt của cổ tay.

Tư thế đứng

Tư thế đứng vững chắc giúp bạn di chuyển nhanh nhẹn, đón bắt cầu linh hoạt và thực hiện các cú đánh hiệu quả.

Các huấn luyện viên tại phòng tập thể hình Unity Fitness sẽ hướng dẫn tư thế đứng trong cách đánh cầu lông chuẩn hay khi đối mặt với đối thủ mạnh.

Điều chỉnh tư thế linh hoạt tùy theo tình huống là một kỹ năng cần thiết trong cầu lông.

Bạn nên đứng tấn với hai chân rộng bằng vai, hơi chùn gối và trọng tâm dồn về phía trước, giữ lưng thẳng, mắt luôn hướng theo cầu bay và sẵn sàng phản ứng với mọi tình huống trên sân.

Di chuyển chân

Di chuyển chân là kỹ năng cực kỳ quan trọng trong cầu lông, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phản xạ và chiến thuật của người chơi.

Bằng cách điều chỉnh bước chạy, bước nhảy tấn và bước chéo chân, người chơi có thể linh hoạt thay đổi vị trí trên sân để đón những cú đánh của đối thủ và tiến công một cách hiệu quả.

Quan trọng nhất là di chuyển nhẹ nhàng, linh hoạt, không nên lê chân trên sàn và luôn quan sát hướng bay của cầu. Sự nhanh nhẹn và khả năng phán đoán tình huống sẽ giúp bạn chiếm ưu thế trong các trận đấu cầu lông.

Phông cầu

Phông cầu là kỹ thuật đưa cầu bay cao và xa về phía cuối sân đối thủ. Khi sử dụng phông cầu tấn công, người chơi có thể kiểm soát thế trận, chuẩn bị cho cú smash tiếp theo.

Đối với phông cầu phòng thủ, người chơi sẽ sử dụng để giải nguy khi bị đối thủ tấn công, đặt áp lực lên đối phương bằng một quả cầu khó.

Đẩy cầu

Cách đánh cầu lông hay mà người chơi sử dụng luôn khiến đối thủ bất ngờ và khó chống đỡ chính là kỹ thuật đẩy cầu. Đây là hành động đánh trả quả cầu sát lưới từ đối phương vào hai góc cuối sân.

Lúc này, người chơi đứng ở sát lưới bên phải, đưa vợt lên trước bên phải và vung mặt vợt xuống dưới bên phải, để mặt vợt đối diện với cầu. Tư thế ngón cái và ngón trỏ xoay chuôi vợt ra ngoài, mặt vợt hướng lên trên.

Khi đẩy cầu, thân người di chuyển ra trước, vươn cẳng tay và lắc cổ tay để kiểm soát góc độ mặt vợt.

>> Xem thêm: Các môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao vượt bậc

2. Luyện tập thường xuyên

Sau khi đã nắm vững các kỹ thuật trong cách đánh cầu lông cơ bản, bạn cần phải dành thời gian rèn luyện chúng một cách có hệ thống và kiên trì.

Để trở thành một người chơi cầu lông giỏi, việc luyện tập thường xuyên là vô cùng quan trọng.

Đầu tiên, hãy lên kế hoạch luyện tập cụ thể, chia thời gian hợp lý để tập các kỹ thuật cơ bản như di chuyển, đánh chuẩn xác, phát súc chuẩn.

Luyện tập liên tục sẽ giúp bạn làm chủ các kỹ năng này, từ đó có thể tự tin thể hiện trong các trận đấu.

Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên tham gia các buổi tập với huấn luyện viên hoặc những người chơi có trình độ cao hơn.

Họ sẽ chỉ ra những sai sót trong kỹ thuật để bạn nhanh chóng khắc phục những điểm yếu và hoàn thiện kỹ năng chơi cầu lông.

3. Thử sức với các kỹ thuật khó

Hiện nay, có rất nhiều video hướng dẫn trực tuyến cung cấp rất nhiều cách đánh cầu lông hay mà bạn có thể tự học ở nhà. Điều cần làm để nâng cao trình độ cầu lông là cần thử sức với các kỹ thuật khó hơn như cú smash, cú chop, cú slice…

Những cú đánh này yêu cầu sự linh hoạt, nhanh nhẹn để tăng sự biến hóa và khó lường cho đối thủ. Bạn có thể bắt đầu với các cú đánh đơn giản rồi từ từ nâng cao độ khó.

Đồng thời, hãy tập trung vào những cú đánh mà bạn cảm thấy khó nhất và luyện tập chúng nhiều hơn để dần làm chủ được các kỹ thuật khó này.

>> Xem thêm: Tác hại của nhảy dây sai kỹ thuật mà bạn cần biết

4. Quan sát và tìm điểm yếu đối thủ

Để nâng cao trình độ chơi cầu lông, quan sát và tìm điểm yếu của đối thủ là vô cùng quan trọng. Bằng cách chú ý theo dõi cách đánh và phản ứng của đối phương, bạn có thể nhận biết và tận dụng những điểm yếu để tạo ra những cú đánh hiệu quả.

Quá trình này đòi hỏi sự tập trung cao độ và khả năng phán đoán nhanh chóng, từ đó giúp bạn chiếm ưu thế và thực hiện các chiến thuật phù hợp để giành chiến thắng.

5. Thực hành những môn bổ trợ cho cầu lông

Ngoài ra, việc luyện tập các môn thể thao bổ trợ cho cầu lông cũng rất quan trọng. Các bài tập kỹ năng cơ bản là nền tảng để phát triển cách đánh cầu lông hay.

Các môn như chạy bộ, tập yoga, tập gym… sẽ giúp bạn cải thiện sức bền, sức mạnh và sự linh hoạt, từ đó nâng cao hiệu quả chơi cầu lông.

Đồng thời, các hoạt động thể thao khác cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe và tinh thần nên hữu ích cho quá trình luyện tập cầu lông lâu dài.

Áp dụng cách đánh cầu lông hay không chỉ giúp bạn giành chiến thắng mà còn bảo vệ sức khỏe tốt hơn theo thời gian.

Tổng kết

Có thể thấy, cách đánh cầu lông hay không chỉ dựa vào sức mạnh mà còn cần sự linh hoạt và chiến lược phù hợp.

Mong là những thông tin mà Unity Fitness cung cấp về cách đánh cầu lông tốt đã giúp bạn có được những thông tin cần thiết để tự tin nâng cao trình độ của bản thân rồi nhé!