Kayak là gì? Trọn bộ "bí kíp" chèo thuyền kayak

Bạn đã bao giờ nghe về chèo thuyền kayak chưa? Có thể bạn đã thấy những chiếc thuyền nhỏ, dài và hẹp lướt nhẹ trên mặt nước trong những bộ phim hay trên các kênh truyền hình về thể thao.

Đó chính là kayak, một môn thể thao vừa thú vị vừa thử thách, đưa người chèo qua những trải nghiệm đáng nhớ.

Vậy hôm nay hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu rõ hơn về bộ môn chèo kayak trong bài viết này nhé!

1. Chèo thuyền kayak là gì?

Nội dung bài viết:

Chèo thuyền kayak là một loại thuyền nhỏ, hẹp và dài, thường được thiết kế để chở 1 đến 2 người. Đặc điểm dễ nhận dạng của kayak là hình dáng thon gọn, mũi nhọn, giúp dễ dàng lướt sóng và di chuyển linh hoạt trên mặt nước.

Khác với thuyền canoe (ca nô), người chèo kayak ngồi bên trong buồng lái với chân duỗi thẳng phía trước, sử dụng mái chèo kép để điều khiển phương hướng.

Môn thể thao chèo thuyền kayak có nguồn gốc lâu đời, được sáng tạo bởi người Inuit, Yupik và Aleut – những cư dân bản địa vùng Bắc Cực.

Họ sử dụng những chiếc thuyền kayak truyền thống để săn bắn trên các vùng nước như sông, hồ và vùng ven biển, thích nghi với điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Ngày nay, chèo kayak không chỉ phục vụ mục đích săn bắn mà còn phát triển thành một hoạt động giải trí, thể thao mạo hiểm được yêu thích trên toàn thế giới.

>> Xem thêm:

2. Lợi ích của chèo thuyền kayak

Chèo thuyền kayak mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Rèn luyện sức khỏe: Hoạt động chèo thuyền đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các nhóm cơ, giúp tăng cường sức bền, sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.
Giảm stress: Giữa bộn bề của cuộc sống, chèo thuyền kayak trên mặt nước trong không gian yên bình sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi, mang lại cảm giác thư thái và an nhiên.
Kết nối với thiên nhiên: Khám phá những vùng sông nước, vịnh biển bằng thuyền kayak là cơ hội tuyệt vời để bạn hòa mình vào vẻ đẹp của thiên nhiên, lắng nghe tiếng sóng vỗ, tận hưởng không khí trong lành.
Trải nghiệm thú vị: Chèo kayak mang đến cảm giác thích thú khi chinh phục những thử thách trên mặt nước, vượt qua các ghềnh thác nhẹ, hay đơn giản là lướt nhẹ trên mặt hồ phẳng lặng.

Ngoài ra, chèo thuyền kayak còn là một hoạt động thú vị phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn có thể chèo thuyền một mình để tận hưởng sự yên tĩnh, hoặc chèo cùng bạn bè, người thân để gắn kết tình cảm.

>> Xem thêm: Chạy marathon là gì? 7 lợi ích tuyệt vời chạy marathon có thể bạn chưa biết

3. Các loại thuyền kayak

Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại thuyền kayak khác nhau, phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng của mỗi người.

Kayak Du Lịch (Touring Kayak): Đây là loại kayak được thiết kế cho những chuyến đi dài trên mặt nước phẳng lặng như sông, hồ. Touring kayak thường dài và hẹp, giúp tăng tốc độ và dễ điều khiển.
Kayak Địa Hình (Whitewater Kayak): Loại kayak này được thiết kế đặc biệt để chinh phục những dòng sông mạnh, nhiều thác ghềnh. Whitewater kayak thường ngắn và rộng, giúp tăng tính linh hoạt và dễ dàng vượt qua các chướng ngại vật.
Kayak Câu Cá (Fishing Kayak): Fishing kayak được trang bị các phụ kiện như giá đỡ cần câu, khoang chứa đồ và ghế ngồi thoải mái, giúp người câu cá có thể ngồi lâu trên thuyền mà không bị mỏi.

4. Kỹ thuật chèo kayak cơ bản

Chèo thuyền kayak là một hoạt động thú vị và bổ ích, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, để có thể chèo thuyền một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần nắm vững những kỹ thuật chèo kayak cơ bản. Cụ thể:

Tư thế ngồi

Ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, hai chân đặt phẳng trên sàn thuyền, đầu gối hơi cong.

Điều chỉnh vị trí ngồi sao cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng sử dụng sức mạnh của cả cơ thể khi chèo.

Cầm mái chèo

Cầm mái chèo bằng hai tay, hai bàn tay đặt lên phần cán mái chèo sao cho thoải mái.

Tay trên (tay gần phía vai) đặt cao hơn tay dưới (tay gần phía hông) một chút.

Kỹ thuật chèo cơ bản

Động tác vào nước: Xoay người về một bên, thả lưỡi mái chèo xuống nước sao cho mặt phẳng của mái chèo vuông góc với mặt nước.
Động tác kéo: Giữ thân người cố định, sử dụng sức mạnh của cả cơ thể để kéo mái chèo về phía sau.
Động tác ra nước: Khi lưỡi mái chèo gần đến hông, nhấc lưỡi mái chèo ra khỏi nước và xoay người về phía bên kia.
Lặp lại: Tiếp tục thực hiện các động tác vào nước, kéo và ra nước cho đến khi bạn di chuyển thuyền theo hướng mong muốn.

Một số kỹ thuật chèo nâng cao

Chèo rẽ nước: Dùng để rẽ hướng thuyền. Khi muốn rẽ trái, hãy chèo mạnh hơn ở bên phải và ngược lại.
Chèo lùi: Dùng để di chuyển thuyền về phía sau. Hãy đảo ngược động tác chèo cơ bản, tức là kéo mái chèo về phía trước và đẩy mái chèo ra phía sau.
Chèo xoay: Dùng để xoay thuyền tại chỗ. Hãy chèo mạnh một bên mái chèo và nhẹ nhàng bên kia.

Để việc chèo thuyền kayak dễ dàng hơn bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày hay tập luyện các bài tập cơ tay ở phòng tập gym hoặc ở nhà.

5. Những điều cần chuẩn bị trước khi chèo thuyền kayak

Để có một chuyến chèo thuyền kayak an toàn và thú vị, bạn cần trang bị đầy đủ các thiết bị cần thiết. Dưới đây là một số vật dụng cần chuẩn bị khi đi chèo thuyền được Unity Fitness tổng hợp:

Thuyền Kayak

Chọn thuyền kayak phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng của bạn. Nếu bạn thích du lịch dài ngày, touring kayak sẽ là lựa chọn lý tưởng. Nếu bạn đam mê mạo hiểm, whitewater kayak sẽ phù hợp hơn.

Mái chèo

Mái chèo là công cụ quan trọng giúp bạn di chuyển trên nước. Chọn mái chèo có kích thước và trọng lượng phù hợp với sức lực và chiều cao của bạn.

Áo phao

Áo phao là thiết bị an toàn không thể thiếu khi chèo thuyền kayak. Hãy chọn áo phao vừa vặn và thoải mái để đảm bảo an toàn khi chèo thuyền.

Mũ bảo hiểm

Mũ bảo hiểm giúp bảo vệ đầu của bạn khỏi các chấn thương và va chạm khi chèo thuyền. Đặc biệt, khi chèo ở những khu vực có nhiều đá ngầm, mũ bảo hiểm là thiết bị cần thiết.

Trang phục phù hợp

Chọn trang phục phù hợp với điều kiện thời tiết và môi trường chèo thuyền. Vào mùa hè, bạn nên mặc đồ nhẹ, thoáng mát và nhanh khô. Vào mùa đông, hãy chọn những bộ đồ giữ ấm tốt và không thấm nước để đảm bảo cơ thể luôn ấm áp.

Lời kết

Chèo thuyền kayak là một hoạt động thú vị, bổ ích và đầy thử thách. Dù bạn là người mới bắt đầu hay là một vận động viên chuyên nghiệp, chèo thuyền kayak đều mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Với những thông tin và kỹ thuật cơ bản được Unity Fitness chia sẻ trong bài viết này, hy vọng bạn sẽ có thêm động lực và kiến thức để bắt đầu hoặc tiếp tục hành trình khám phá thế giới dưới mặt nước với chiếc thuyền kayak của mình.

Unity Fitness là hệ thống phòng tập Gym & Yoga đẳng cấp 5 sao với hồ bơi 4 mùa tại khu vực trung tâm ở TPHCM, Hà Nội. Hãy đến và trải nghiệm 14 ngày miễn phí không giới hạn bộ môn tập luyện.

Không chỉ có vậy, chúng tôi dành tặng 50 thẻ tập siêu ưu đãi giá chỉ từ 239k/ tháng cho khách hàng đăng ký mới hôm nay. Đăng ký ngay nhé!