Lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có hại không?

Lắc vòng là một trong những bài tập được nhiều chị em yêu thích. Vậy lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có hại không?

Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của CLB gym Unity Fitness để hiểu rõ hơn về bài tập này nhé!

1. Lắc vòng có tác dụng gì?

Nhiều người cho rằng lắc vòng là bài tập giúp tiêu hao nhiều năng lượng và đốt cháy calo. Vậy lắc vòng có tác dụng gì?

Lắc vòng có tác dụng giảm cân

Một trong những tác dụng chính của lắc vòng và một trong những lý do chính khiến phái đẹp yêu thích bài tập lắc vòng đó là khả năng giảm cân và giảm mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy lắc vòng có tác dụng gì trong việc giảm cân?

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi thực hiện động tác lắc vòng liên tục với kỹ thuật đúng sẽ đốt cháy một lượng lớn calo dư thừa. Nhờ đó lượng mỡ thừa được hạn chế tích lũy và giảm đi nhanh chóng. Luyện tập lắc vòng thường xuyên có thể giúp người tập có thân hình săn chắc và giảm cân hiệu quả và cực kỳ an toàn.

Lắc vòng tốt cho sức khỏe tim mạch

Lắc vòng có tác dụng gì với sức khỏe tim mạch. Luyện tập các bài tập lắc vòng thường xuyên được coi là giải pháp hữu hiệu để duy trì sức bền và sự dẻo dai của cơ thể, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định hơn. Kết quả khảo sát cho thấy những người thường xuyên tập lắc vòng có sức khỏe tim mạch tốt hơn những người không tập luyện.

Vì vậy, có thể nói, lắc vòng có tác dụng tốt trong việc cải thiện hệ tim mạch, ngăn ngừa và hạn chế các bệnh về tim mạch, tăng khả năng tuần hoàn máu của cơ thể.

Giúp sở hữu vòng eo “con kiến”

Có không ít chị em băn khoăn lắc vòng có tác dụng gì đối với vòng eo? Trên thực tế, lắc vòng tác động nhiều và liên tục vào vòng eo. Chính vì thế, lượng mỡ thừa tại đây sẽ được đốt cháy tối đa. Từ đó, giúp chị em sở hữu một vòng eo “con kiến”, săn chắc như mong muốn.

Xem thêm: 12 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ

Cải thiện kích thước vòng 3

Tưởng chừng lắc vòng chỉ có đem lại tác dụng đối với vòng 2. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các động tác lắc vòng còn khiến cơ bụng, đùi được vận động một cách liên tục trong quá trình tập luyện. Từ đó, vòng 3 trở nên săn chắc, to tròn hơn sau một thời gian luyện tập. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giúp cải thiện vóc dáng thì đừng bỏ qua các bài tập với lắc vòng nhé!

Giải tỏa căng thẳng, stress

Cũng giống như việc tập luyện các bài tập khác, lắc vòng mỗi ngày giúp cơ thể sản sinh ra rất nhiều hormone endorphin. Đó là loại hormone có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn sau khi học tập hoặc làm việc căng thẳng. Vây đây chính là đáp án cho câu hỏi lắc vòng có tác dụng gì?

Cải thiện tính linh hoạt

Bài tập lắc vòng liên quan đến một loạt các hoạt động tại phần hông, eo và cánh tay, giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động. Đồng thời làm giảm tình trạng cứng khớp. Điều này đặc biệt có lợi cho những người ngồi trong thời gian dài hoặc có lối sống ít vận động.

Ngoài ra, lắc vòng còn là hình thức tập luyện linh hoạt và vui nhộn, giúp phát huy khả năng sáng tạo và thể hiện bản thân. Ngoài ra, đây là bài tập có tác động thấp, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể lực.

Tăng khả năng tập trung

Để có thể thực hiện tốt các bài tập lắc vòng, đòi hỏi người tập cần phải có sự tập trung cao độ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc thường xuyên tập luyện lắc vòng sẽ giúp cải thiện trí não hiệu quả, tăng khả năng tập trung. Qua đó, giúp hiệu suất làm việc được hiệu quả hơn.

2. Lắc vòng có hại không?

Bên cạnh khám phá lắc vòng có tác dụng gì đối với sức khỏe của con người. Thì bài tập này cũng tiềm ẩn một số tác hại sau đây:

Gây bầm tím da

Lắc vòng có thể gây bầm tím da do nó tác động lên đỉnh xương chậu. Nguy cơ này thường gặp ở người mới bắt đầu tập, người gầy, người ít hoạt động thể chất hoặc da mỏng. Người mới tập nên tránh chọn vòng quá nặng, quá lớn hoặc có mép trong thô, hình gợn sóng.

Vết bầm tím chỉ đơn giản là tổn thương da và mô liên kết dưới da sẽ phục hồi sau một thời gian. Nhưng đối với những chị em muốn mặc áo hở eo có thể gây mất thẩm mỹ và mất tự tin.

Để hạn chế điều này, bạn nên chọn vòng có trọng lượng phù hợp với bản thân, không nên quá nặng hoặc quá nhẹ khiến chúng ta khó thực hiện các bài tập.

Gây đau bụng

Có rất nhiều tình huống xảy ra tình trạng này, trong đó đầu tiên có thể là đau cơ bụng sau khi tập luyện, điều này khá bình thường khi tập lắc vòng. Hoặc có thể là do bạn vừa ăn no và dạ dày chưa có thời gian để tiêu hóa hết thức ăn, việc lắc vòng vào lúc này có thể khiến bạn bị co thắt, đau bụng.

Ngoài ra, nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến dạ dày hoặc vừa mới phẫu thuật vùng bụng cách đây vài tháng, bạn nên tránh tập luyện bộ môn này. Bên cạnh đó, cũng nên tránh vận động quá sức, nếu không sẽ gây tác động mạnh lên vùng bụng và gây đau nhức.

Xem thêm: Top 12 các bài tập lưng xô cho nam hiệu quả nhất

Gây vô sinh

Nhiều phụ nữ cho rằng việc tập các bài lắc vòng có thể gây dịch chuyển buồng trứng, làm tổn thương niêm mạc tử cung và dẫn đến vô sinh. Các chuyên gia khẳng định “tin đồn” này thiếu cơ sở khoa học.

Mặc dù lắc vòng có tác dụng lên vùng bụng nhưng nó không ảnh hưởng sâu sắc đến buồng trứng hoặc nội mạc tử cung. Ngoài ra, vô sinh còn do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Vì vậy mọi người không cần lo lắng việc lắc vòng gây vô sinh.

Bài viết này của Phòng tập gym uy tín Unity Fitness đã giúp bạn giải đáp thắc mắc lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có hại không? Hy vọng thông tin lắc vòng có tác dụng gì sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình chọn phương pháp chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp tập luyện phù hợp thì có thể đăng ký tại Unity Fitness. Đây là cơ sở phòng tập uy tín với hệ thống trang thiết bị hiện đại. Cùng với đó là đội ngũ huấn luyện viên giỏi sẽ hỗ trợ tối đa cho việc tập luyện của bạn.