LDL Cholesterol là gì? Những thông tin cần biết

LDL Cholesterol là gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều người về chỉ số này trong kết quả xét nghiệm máu. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu rõ hơn về chỉ số ldl cholesterol thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Phòng gym Unity Fitness nhé!

LDL Cholesterol là gì?

Khi làm xét nghiệm lipid, bạn sẽ nghe thấy một số chỉ số lạ mà có thể bạn chưa từng nghe đến, chẳng hạn như triglycerid, cholesterol toàn phần, HDL cholesterol và LDL cholesterol.

Trong số đó, LDL cholesterol được xem là một trong những chỉ số rất quan trọng mà bác sĩ cần chú ý để theo dõi và điều trị cho bệnh nhân. Vậy LDL cholesterol là gì?

LDL Cholesterol có tên đầy đủ là Low density lipoprotein Cholesterol. Nó chứa lipoprotein mật độ thấp, được coi là cholesterol có hại cho cơ thể. Khi LDL tăng lên, mảng bám hình thành tích tụ trên thành mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch.

Điều này làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong động mạch. Khi cục máu đông vỡ ra, nó có thể làm tắc nghẽn các mạch máu trong tim hoặc não, dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim.

Hầu hết cholesterol trong cơ thể là mỡ xấu LDL, phần còn lại là lipoprotein tỷ trọng cao (HDL – cholesterol) có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, đưa LDL đến gan và đào thải ra ngoài.

LDL Cholesterol bao nhiêu là tốt?

Sau khi biết được LDL Cholesterol là gì, một loại Cholesterol xấu đối với cơ thể. Loại cholesterol xấu này có thể mang đến những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể như đột quỵ, xơ vữa động mạch, sỏi thận, nhồi máu cơ tim… dẫn đến tử vong cho người bệnh.

Khi thực hiện xét nghiệm, việc đo LDL cholesterol sẽ cho biết hàm lượng trong máu người bệnh, từ đó giúp phát hiện bệnh sớm và đưa ra kế hoạch điều trị kịp thời. Vậy chỉ số LDL Cholesterol bao nhiêu là bình thường?

Thông thường, chỉ số LDL cholesterol sẽ phải dưới 130 mg/dL. Nếu cao hơn mức đó nghĩa là bạn đang dư thừa và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Theo các chuyên gia, chỉ số LDL cholesterol nên dưới 110 mg/dL.

Vì vậy, bạn nên cố gắng ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để chỉ số LDL luôn ở mức bình thường và không tăng cao dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Để biết chính xác chỉ số LDL cholesterol của bạn là bao nhiêu, bạn có thể làm xét nghiệm máu. Ngoài ra, kết quả xét nghiệm còn cho thấy mức độ triglyceride trong cơ thể bạn.

Nếu triglyceride cao thì bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy theo các chuyên gia hàng đầu, mọi người nên xét nghiệm máu khoảng 4 – 6 năm một lần.

Xem thêm: Bật mí 9 thói quen vàng giúp giảm mỡ máu

Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số LDL Cholesterol trong máu

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã nắm được LDL Cholesterol là gì đối với sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân khiến cho chỉ số này tăng cao? Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng mà bạn nên biết:

Thực phẩm

Các chuyên gia chỉ ra rằng có nhiều nguyên nhân khiến chỉ số LDL cholesterol trong cơ thể cao hơn bình thường và chế độ ăn uống là một trong số đó.

Khi cơ thể bạn hấp thụ quá nhiều chất béo, nó có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ cholesterol LDL trong máu. Đây là những chất béo không tốt cho sức khỏe, có hại cho cơ thể, khiến bạn béo phì và làm tăng lượng cholesterol LDL.

Vì vậy, cần có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý và hạn chế những thực phẩm giàu chất béo không tốt cho cơ thể như phô mai, trứng, sữa, mỡ động vật…

Ít vận động

Nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng việc lười vận động lại là nguyên nhân khiến chỉ số LDL cholesterol cao. Tuy nhiên, đây là một trong những lý do khiến mức LDL cholesterol quá cao trong cơ thể ít được mọi người chú ý.

Bởi khi bạn hạn chế vận động, lượng axit béo bão hòa trong cơ thể sẽ tăng lên, lượng cholesterol xấu LDL sẽ cao hơn.

Hút thuốc

Hút thuốc từ lâu đã được cảnh báo là không tốt cho sức khỏe, không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn làm tăng LDL cholesterol. Khi một người hút thuốc, chỉ số HDL cholesterol có lợi giảm xuống, trong khi chỉ số LDL cholesterol tăng lên.

Khi cholesterol HDL – chỉ số đóng vai trò bảo vệ tim mạch giảm xuống, khói thuốc lá chứa nicotine độc hại có cơ hội gây hại cho tim. Tổn thương các mạch máu bên trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tiền sử gia đình

Nếu trong gia đình có thành viên có hàm lượng LDL Cholesterol trong máu cao, bạn cũng có nhiều khả năng mắc bệnh hơn bình thường.

Vì vậy, chúng ta không nên bỏ qua yếu tố này khi tìm hiểu nguyên nhân khiến chỉ số LDL Cholesterol tăng.

Tuổi tác

Tuổi tác cũng là nguyên nhân làm tăng LDL cholesterol trong cơ thể. Khi nam giới và phụ nữ già đi, LDL cholesterol có xu hướng tăng lên. Nếu phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, chỉ số LDL cholesterol thường thấp hơn so với nam giới cùng tuổi.

Tuy nhiên, với phụ nữ tiền mãn kinh thì ngược lại, phụ nữ có xu hướng có mức LDL cholesterol cao hơn nam giới cùng tuổi.

Cân nặng

Thừa cân, béo phì không chỉ khiến bạn trông xấu xí, tự ti với cơ thể mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Khi bạn béo phì hoặc thừa cân đồng nghĩa với việc cơ thể bạn có nhiều chất béo, dẫn đến chỉ số LDL cholesterol trong máu tăng cao, từ đó làm giảm HDL cholesterol tốt trong máu.

Xem thêm: Top thực phẩm “vàng” cho người Cholesterol cao

Biện pháp để duy trì chỉ số LDL Cholesterol trong máu ổn định

Theo các chuyên gia sức khỏe, thay đổi lối sống khoa học chính là giải pháp hữu ích giúp duy trì lượng LDL Cholesterol trong cơ thể ổn định. Cụ thể như sau:

• Tăng lượng chất xơ từ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ưu tiên tiêu thụ chất béo tốt có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá cơm hay quả óc chó, hạnh nhân, dầu ô liu.
• Đồng thời, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật, nội tạng, bơ, phô mai…
• Tránh thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn
• Giảm lượng đường và muối sử dụng khi chế biến các món ăn.
• Tập thể dục thường xuyên và điều độ, ít nhất 30 phút, 5-7 ngày một tuần. Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cholesterol HDL.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm cân khoa học nếu bạn thừa cân, béo phì.
• Bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.
• Hạn chế uống rượu.

Kết luận

Trên đây là những thông tin Phòng tập fitness Unity Fitness muốn chia sẻ để các bạn hiểu rõ hơn về chỉ số LDL Cholesterol là gì?

Hãy xây dựng một thói quen sống lành mạnh và khoa học để duy trì mức LDL – C ở mức ổn định. Bởi nếu chỉ số này tăng chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý tim mạch, nguy cơ đột quỵ, tử vong hiện nay.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.