Người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh chóng ổn định?

Nếu bị tụt huyết áp uống gì để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu. Bên cạnh việc tuân theo các chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn cũng góp phần rất lớn trong việc làm giảm các triệu chứng và biến chứng.

Cùng Unity Fitness khám phá các loại nước uống giúp làm tăng huyết áp nhé.

1. Những thông tin cơ bản về tụt huyết áp

Để biết tụt huyết áp uống gì, trước tiên chúng ta cần hiểu rõ triệu chứng của căn bệnh này. Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp đột ngột giảm xuống dưới mức bình thường. Điều này dẫn đến giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng và oxy. Điều này đã dẫn đến sự gián đoạn trong hoạt động của cơ quan.

Hiện tượng tụt huyết áp có một số triệu chứng tương đối rõ ràng và dễ nhận biết:

• Chóng mặt, hoa mắt, chóng mặt và có thể mất thăng bằng, mất ổn định
• Tay chân yếu và cảm thấy mệt mỏi
• Khả năng nhìn kém
• Da tái nhợt, tứ chi lạnh buốt
• Cảm thây chong mặt
• Khả năng tập trung kém

Nếu huyết áp tụt trầm trọng, bệnh nhân có thể bị khó thở, đau ngực và thậm chí ngất xỉu. Nếu điều này xảy ra, bệnh nhân cần được đưa đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Ngoài ra, nếu người bệnh bị huyết áp thấp lâu ngày cũng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc hàng ngày. Người bệnh có thể có nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm như bệnh tim, đột quỵ.

Xem thêm: Tụt đường huyết là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

2. Người bị tụt huyết áp uống gì?

Khi bị tụt huyết áp, chúng ta có thể sử dụng một số món đồ uống thường gặp giúp cho huyết áp ổn định và cân bằng trở lại. Vậy tụt huyết áp uống gì? Dưới đây là những gợi ý cụ thể:

Nước lọc

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp. Vì vậy, nếu bạn đang không biết tụt huyết áp uống gì thì nước là lựa chọn dễ dàng nhất. Chỉ cần duy trì uống 2 lít nước lọc mỗi ngày là huyết áp của bạn sẽ được kiểm soát tốt. Ngoài ra, để cải thiện huyết áp, có thể bổ sung thêm các khoáng chất như canxi, magie vào nước lọc giúp ổn định huyết áp hiệu quả hơn.

Nước dừa

Nước dừa cũng là một lựa chọn không thể bỏ qua khi bạn biết đến loại thức uống tốt cho người huyết áp thấp. Giống như nước lọc, nước dừa cung cấp lượng nước tối ưu cho cơ thể. Ngoài ra, chất điện giải trong nước dừa giúp ổn định huyết áp nhanh chóng, giúp bạn nhanh chóng trở lại bình thường và tiếp tục các hoạt động thường ngày.

Đồ uống từ trà

Tụt huyết áp uống gì? Đừng tập trung vào việc tìm kiếm các loại đồ uống khác nhau để tăng huyết áp mà bỏ qua các loại trà tự nhiên như linh chi, cam thảo và gừng. Những loại trà này có nguồn gốc tự nhiên và rất hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp. Vì vậy, nếu bạn có một trong những loại trà này ở nhà, hãy nhớ sử dụng chúng.

Nước chanh

Người bị tụt huyết áp thường có xu hướng mất nước nhanh hơn bình thường. Vì vậy, đừng bỏ qua nước chanh, nó giúp ổn định lưu thông máu trong cơ thể. Nước chanh còn chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Cà phê

Mặc dù cà phê thường được coi là chất kích thích nhưng nếu bạn đang bị tụt huyết áp thì hãy cân nhắc đồ uống này. Cà phê có chứa chất kích thích tuyến thượng thận giúp làm giãn mạch máu và rất tốt cho người bị huyết áp thấp. Vì vậy, một tách cà phê giúp kiểm soát huyết áp thấp.

Sữa ít béo

Người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh chóng ổn định? Uống ngay một ly sữa ít béo. Chất dinh dưỡng có trong thức uống này sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa ít béo còn giàu canxi, giúp ổn định huyết áp nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung thêm 1-2 cốc sữa ít béo vào khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nước ép trái cây

Một số loại nước ép trái cây như nước mận, nước ép lựu, nước ép việt quất… cũng là những gợi ý tuyệt vời để trả lời cho câu hỏi tụt huyết áp uống gì? Nước ép lựu rất giàu vitamin C và axit folic, rất có lợi cho sức khỏe hệ tim mạch. Tương tự, nước ép mận cũng rất có lợi cho sức khỏe tổng thể. Cả hai loại nước ép này cũng có nhiều đường. Nhờ đó, chúng sẽ giúp tăng huyết áp nhanh chóng. Những người có vấn đề về tim mạch hay huyết áp cũng nên bổ sung hai loại nước ép này vào thực đơn hàng ngày.

Xem thêm: Hướng dẫn cách trị tiểu đường tại nhà đơn giản, dễ làm

3. Một số lưu ý khi bị tụt huyết áp

Những trường hợp tụt huyết áp nhẹ có thể hồi phục nhanh chóng nếu được điều trị kịp thời. Tuy nhiên, gợi ý tụt huyết áp uống gì chỉ mang tính chất tạm thời. Về lâu dài, người bệnh cần chú ý những vấn đề sau:

Chế độ ăn uống dinh dưỡng

Bệnh nhân tụt huyết áp cần có chế độ ăn uống bổ dưỡng để giữ sức khỏe. Ngoài ra, bệnh nhân nên ăn thực phẩm mặn hơn bình thường và hạn chế đồ uống có cồn. Bạn nên có chế độ ăn uống đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất, uống đủ nước. Những điều này sẽ giúp tăng lượng máu và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Sinh hoạt điều độ và giữ tâm trạng tốt

Sinh hoạt điều độ và giữ tinh thần tốt sẽ giúp chúng ta có sức khỏe ổn định hơn. Nhờ đó, huyết áp cũng ổn định hơn. Nên hạn chế vận động quá sức, chú ý ngủ đủ giấc, tránh thay đổi tư thế đột ngột. Ngoài ra, hãy giữ tinh thần thoải mái và hạn chế căng thẳng, stress hay cảm xúc tiêu cực. Đây là cách giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tụt huyết áp.

Tập thể dục thường xuyên

30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và ổn định huyết áp một cách tích cực. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp chúng ta ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng. Vì vậy, nếu muốn cải thiện chỉ số huyết áp, hãy duy trì hoạt động thể chất.

Uống nhiều nước

Chúng ta lo lắng không biết tụt huyết áp uống gì nhưng trên thực tế, chỉ cần uống đủ nước là có thể tăng huyết áp một cách lành mạnh. Khi chúng ta uống đủ nước sẽ giúp tăng lượng máu và tránh tình trạng mất nước – một trong những nguy cơ gây huyết áp thấp. Vì vậy, cần chú ý bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên. Nước lọc, nước trái cây, hay dung dịch điện giải… đều tốt cho sức khỏe.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc tụt huyết áp uống gì? Hãy ghi nhớ những gợi ý tụt huyết áp uống gì cũng như xây dựng một lối sống khỏe mạnh để bảo vệ chính bản bản thân mình. Hy vọng Phòng tập fitness Unity Fitness đã mang đến cho bạn rất nhiều thông tin hữu ích.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.