Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?

Pizza, món ăn nổi tiếng của Ý, đã trở thành một phần không thể thiếu trong ẩm thực toàn cầu.

Với lớp vỏ bánh giòn tan, phủ đầy phô mai, sốt cà chua, và nhiều loại topping phong phú như thịt, hải sản, rau củ, pizza không chỉ hấp dẫn bởi hương vị mà còn mang lại sự tiện lợi trong các bữa ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, đối với những ai quan tâm đến sức khỏe và cân nặng, câu hỏi “Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?” luôn là một vấn đề đáng quan tâm.

Việc hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của pizza sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn ăn uống hợp lý hơn. Bài viết sau đây, Unity Fitness sẽ giải đáp thắc mắc “1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn mấy miếng để không lên cân? Cách ăn pizza không béo”

1. Pizza bao nhiêu calo? 

Pizza bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều người ăn kiêng thường đặt ra.

Nếu bạn lo lắng về cân nặng, việc biết pizza bao nhiêu calo rất quan trọng. Trung bình, 100g pizza chứa khoảng 285 calo và 17g chất béo. Tuy nhiên, pizza bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ và các loại topping. Cụ thể:

• Bánh pizza nhân hải sản size nhỏ chứa 950 calo, còn cỡ lớn chứa khoảng 1100 calo.
• Bánh pizza phô mai cỡ nhỏ có chứa khoảng 590 calo.
• Bánh pizza Pepperoni và xúc xích cỡ nhỏ chứa khoảng 600 calo.
• Bánh pizza nhân thập cẩm cỡ nhỏ chứa hơn 1600 calo, còn bánh size lớn có đến 3400 calo.

Như vậy, pizza bao nhiêu calo phụ thuộc rất nhiều vào các thành phần và kích cỡ bánh. Pizza nhân thập cẩm có lượng calo cao nhất, trong khi pizza phô mai có lượng calo thấp hơn.

Điều này có nghĩa là việc lựa chọn loại pizza và kích cỡ bánh sẽ ảnh hưởng lớn đến tổng lượng calo tiêu thụ.

Để duy trì cân nặng và sức khỏe, nên biết pizza bao nhiêu calo, cân nhắc kỹ khi lựa chọn pizza và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.

Xem thêm: Bánh ướt bao nhiêu calo? Ăn bánh ướt có béo không?

2. Ăn pizza có béo không?

Nhiều người yêu thích pizza băn khoăn liệu ăn pizza có béo và tốt cho sức khỏe hay không?

Lý do khiến pizza có thể gây tăng cân là do lượng calo và chất béo dồi dào. Một chiếc pizza cỡ vừa cung cấp khoảng 250-350 calo, tương đương 10-15% lượng calo khuyến nghị cho một người trưởng thành mỗi ngày.

Tuy nhiên, lượng calo này có thể cao hơn nhiều tùy thuộc vào loại đế, loại phô mai và các nguyên liệu toppings.

Ngoài ra, pizza còn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, không tốt cho sức khỏe tim mạch. Một số loại pizza còn có lượng natri cao, có thể dẫn đến huyết áp cao.

Tuy nhiên, không phải vì vậy mà pizza hoàn toàn là thực phẩm “cấm kỵ”. Bạn vẫn có thể thưởng thức pizza một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Xem thêm: Mì gạo bao nhiêu calo? Ăn mì gạo có tăng cân?

3. Cách ăn pizza không lên ký

Bạn yêu thích pizza nhưng lại lo lắng về pizza bao nhiêu calo, lượng calo nạp vào cơ thể? Đừng lo lắng, có rất nhiều cách đơn giản để cắt giảm lượng calo trong một lát pizza mà vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon.

Giảm lượng phô mai

Phô mai là một trong những nguồn cung cấp calo, chất béo bão hòa và natri cao trong pizza. Hãy thử giảm một nửa lượng phô mai trên bánh hoặc chọn loại phô mai ít béo để giảm lượng calo đáng kể.

Chọn pizza ít calo

Nhiều nhà hàng pizza hiện nay cung cấp các lựa chọn pizza ít calo với lớp vỏ mỏng hơn, ít phô mai hơn và sử dụng các loại topping ít béo.

Bạn cũng có thể tự làm pizza tại nhà để kiểm soát hoàn toàn nguyên liệu và lượng calo.

Tăng thêm rau củ

Rau củ quả là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, đồng thời giúp bạn no lâu hơn.

Hãy thêm nhiều loại rau củ quả yêu thích của bạn vào pizza để tăng thêm hương vị và giảm lượng calo.

Hạn chế sử dụng nước chấm

Nước chấm như bơ tỏi, tương ớt thường chứa nhiều calo, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe. Hãy hạn chế sử dụng nước chấm hoặc tự làm nước chấm với nguyên liệu lành mạnh hơn.

Chọn vỏ bánh phù hợp

Vỏ bánh pizza có nhiều loại với độ dày mỏng khác nhau. Vỏ bánh mỏng thường chứa ít calo hơn vỏ bánh dày. Bạn cũng có thể chọn vỏ bánh làm từ lúa mì nguyên cám để tăng thêm chất xơ.

Cắt nhỏ pizza

Cắt nhỏ pizza thành những miếng vừa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn.

Kết hợp ăn pizza với salad

Ăn kèm pizza với salad rau củ quả sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi ăn pizza sẽ giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Tự làm pizza tại nhà

Đây là cách tốt nhất để kiểm soát hoàn toàn nguyên liệu và lượng calo trong pizza. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tươi ngon, ít béo và điều chỉnh lượng calo theo ý muốn.

Bằng cách áp dụng những mẹo đơn giản này, bạn có thể thưởng thức pizza một cách ngon miệng mà vẫn đảm bảo sức khỏe và vóc dáng cân đối.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?”. Để kiểm soát lượng calo tiêu thụ, bạn nên tìm hiểu pizza bao nhiêu calo trước khi ăn.

Pizza, mặc dù thơm ngon và hấp dẫn, có thể chứa lượng calo khá cao, đặc biệt khi được làm từ các loại topping giàu chất béo và đường. Việc ăn pizza có thể góp phần vào việc tăng cân nếu không được kiểm soát hợp lý.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức pizza mà không lo ngại quá nhiều về cân nặng bằng cách lựa chọn các loại pizza với topping ít calo hơn, như rau củ, hoặc sử dụng đế bánh mỏng.

Đồng thời, việc kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.

Hãy thưởng thức pizza một cách hợp lý để vừa tận hưởng hương vị tuyệt vời vừa bảo vệ sức khỏe của mình.