Bật mí số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50? Công thức tính chuẩn nhất

Với phái đẹp, số đo 3 vòng cực kỳ quan trọng. Nó không chỉ thể hiện được thân hình đạt chuẩn hay không mà còn giúp chị em dễ dàng chọn cho mình những bộ quần áo vừa với vóc dáng cơ thể. Vậy bạn có biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50? Công thức tính như thế nào?

Tất cả sẽ được Gym Unity Fitness giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây.

1. Tìm hiểu về số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là 90 – 60 – 90cm. Tuy nhiên không phải phái đẹp nào cũng đạt được con số chuẩn này.

Bởi mỗi người sẽ có chiều cao, cân nặng hoàn toàn khác nhau. Và 3 vòng chuẩn của nữ sẽ được áp dụng theo công thức tính chung.

Chính vì thế, bất kỳ ai cũng có thể tính được số đo của mình. Để từ đó điều chỉnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng cho phù hợp để đạt được thân hình lý tưởng.

Theo đánh giá của các chuyên gia, những cô nàng có số đo 3 vòng chuẩn không chỉ giúp gây thiện cảm trong mắt người đối diện.

Mà còn dễ dàng chọn trang phục tôn lên vóc dáng, đường cong của cơ thể. Vậy công thức tính số đo 3 vòng chuẩn như thế nào, hãy tiếp tục theo dõi bài viết.

2. Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn

Để biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50 thì chúng ta cần biết được công thức tính số đo của từng vòng.

Việc tính số đo 3 vòng cực kỳ đơn giản khi có công thức tính sẵn. Bạn chỉ cần áp dụng theo công thức dưới đây là có thể khám phá được các con số của cơ thể mình:

Công thức tính số đo vòng 1

Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)

Với công thức này, khi thực hiện đo vòng 1 sẽ cho kết quả số đo có sự sai số. Công thức trên được gọi là số đo vòng ngực số 2, có nghĩa là vòng ngực đi qua núm vú.

Bên cạnh đó, có nhiều người áp dụng đo thêm vòng ngực số 3 để có được số đo hoàn hảo nhất. Vòng ngực số 3 được xác định là số đo vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú.

>> Xem thêm: Bật mí cách ngủ tăng vòng 1 cực hiệu quả dành cho phái nữ

Công thức tính số đo vòng 2

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)

Số đo vòng eo được xác định ở phần nhỏ nhất trên rốn. Đối với mỗi cơ thể người thì sẽ có kết quả đo không giống nhau.

Tuy nhiên, vòng 2 của chị em được xem là đẹp nếu nhỏ hơn vòng ngực 20cm và nhỏ hơn vòng mông 24cm.

Ngoài ra, nếu chị em nào sở hữu tỷ lệ của vòng 2/vòng 3 với con số gần 0.618 thì được coi là tỷ lệ vàng. Đây là số đo của nhiều chị em hằng mong ước.

Công thức tính số đo vòng 3

Vòng 3 = Vòng 2 : 0,618 (cm)

Số đo vòng mông lý tưởng nhất mà các nàng mong muốn sở hữu nhất chính là lớn hơn kích thước ngực 4cm, lớn hơn vòng eo 24cm.

Khi sở hữu được số đo hoàn hảo này thì phái đẹp sẽ tự tin mặc như bộ đồ ôm sát cơ thể.

3. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50

Sau khi đi tìm hiểu về số đo 3 vòng cũng như công thức tính chuẩn nhất. Chắc hẳn các bạn đã xác định được số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50 là bao nhiêu:

• Vòng 1 = ½ chiều cao = ½*150 = 75cm
• Vòng 2 = vòng ngực – 22cm = 75 – 22 = 53cm
• Vòng 3 = vòng eo/0.68 = 53/0.68 = 80cm

4. Làm sao để có 3 vòng chuẩn và cân nặng lý tưởng?

Sở hữu một thân hình cân đối và số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50 luôn là mơ ước của mọi cô nàng “nấm lùn”. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có cơ thể hoàn hảo.

Để có được tỷ lệ cơ thể hoàn hảo lý tưởng, các cô gái cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện hợp lý.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống quyết định tới 70% nỗ lực của bạn để đạt được thân hình lý tưởng. Bạn nên hạn chế tối đa đồ ăn nhanh cũng như đồ ăn chứa quá nhiều chất béo và muối.

Thay vào đó, để có được số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50 bạn nên ưu tiên ăn những thực phẩm xanh như rau, trái cây để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và duy trì làn da rạng rỡ, vóc dáng thon gọn.

Uống đủ nước mỗi ngày, ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng là những ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

>> Xem thêm: 7 Bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản chỉ 15 phút thon gọn

Chế độ tập luyện

Tùy theo vóc dáng mà các nàng mong muốn mà có thể điều chỉnh chế độ tập luyện sao cho phù hợp nhất với mình.

Muốn có số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50 thì cần chú ý hơn đến bộ phận này. Một chế độ tập luyện hợp lý là 3-5 lần/tuần.

Bạn không nên tập luyện quá sức vì cơ thể chúng ta cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sau khi tập luyện.

Cách sở hữu vòng 1 đạt chuẩn

• Hãy chọn chiếc áo ngực vừa vặn với kích cỡ của bạn để đảm bảo nó không làm hỏng hình dáng ngực của bạn.
• Không mặc áo ngực khi ngủ để mạch máu ở ngực lưu thông dễ dàng hơn.
• Thường xuyên bơi lội, tập thể dục nhịp điệu, tập ngực, tập massage ngực
• Hạn chế vận động mạnh, cần nhiều lực để tránh gây chảy xệ ngực.
• Không nằm sấp khi ngủ vì điều này có thể gây tức ngực, khó thở, cản trở tuần hoàn máu và làm biến dạng hình dáng của ngực.
• Nếu tập thể dục và ăn kiêng thì không nên giảm cân quá nhanh vì sẽ bất ngờ khiến ngực bạn nhanh chóng teo lại và trở nên chảy xệ.

Cách sở hữu vòng 2 đạt chuẩn

• Chọn các thực phẩm giàu protein, đồ ăn ít calo, carbohydrate và chất béo xấu.
• Thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, bánh mì lúa mạch đen sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và mỡ bụng dư thừa tốt hơn.
• Hạn chế tối đa đồ ngọt, đồ ăn sẵn, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường, gia vị…
• Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn vì điều này sẽ làm tăng tốc độ tích tụ mỡ thừa ở vòng eo của bạn và bụng dưới.
• Chọn tư thế ngủ nằm phẳng và tránh nằm sấp vì có thể hình thành các nếp mỡ rất mất thẩm mỹ.
• Tập thở đúng cách còn giúp kích thích các cơn co thắt của dạ dày, tiêu hóa và đào thải cặn độc dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, giúp cơ bụng vận động nhiều hơn.
• Tập thói quen duỗi thẳng lưng, hóp bụng và hít thở sâu khi đi bộ, đây cũng là cách để bạn liên tục rèn luyện cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa ở eo, bụng.
• Tập gym, yoga hay tham gia các môn thể thao có khả năng đốt cháy mỡ thừa không chỉ ở vùng bụng mà còn khắp cơ thể.

Cách sở hữu vòng 3 đạt chuẩn

• Kiên trì tập luyện các bài tập dành cho vòng 3 như squat, các bài tập thân dưới, sử dụng nhiều đến cơ hông, cơ mông
• Các nhóm dinh dưỡng như protein, chất béo tốt có trong thực vật, mỡ cá, trứng gà, đậu… rất tốt cho việc phát triển vòng 3 đẹp
• Duy trì cân nặng ổn định bởi việc tăng giảm cân thất thường có thể gây rạn da, làm vòng 3 dễ chảy xệ và kém hấp dẫn

Kết luận

Qua bài viết trên của Phòng Tập fitness Unity Fitness hy vọng đã giúp chị em biết được số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50. Cũng như công thức tính chuẩn xác. Đồng thời bỏ túi được các cách giúp phái đẹp sở hữu 3 vòng lý tưởng nhất.