Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Tag Archives: trà sữa
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống không lên cân
Bạn thích uống trà sữa nhưng sợ tăng cân. Bạn thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Có cách nào uống trà sữa mà không bị béo lên không? Đọc ngay giải đáp chi tiết từ chuyên gia dinh dưỡng. Trà sữa trân châu là gì? Trà sữa trân châu, thức uống gây
Magie có trong thực phẩm nào? TOP thực phẩm chứa magie cao
Magie đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động của tế bào,
Ăn trứng gà sống có tác dụng gì? Số lượng ăn như thế nào?
Trứng gà là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất.
Ngủ nhiều có béo không? Mỗi ngày ngủ bao nhiêu là đủ?
Giấc ngủ và cân nặng là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe
Ngủ sớm có tác dụng gì? Những cách giúp bạn ngủ sớm hiệu quả
Ngủ sớm không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn mang lại nhiều lợi
Dấu hiệu thiếu kẽm – Cách nhận biết và khắc phục hiệu quả
Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu mà cơ thể con người không thể
Nên uống kẽm sáng hay tối? Bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm là một trong những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với những
Triệu chứng huyết áp thấp – Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý
Huyết áp thấp là một tình trạng sức khỏe khá phổ biến, nhưng không phải ai
[Hỏi đáp] Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?
Vòng 1 đầy đặn luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ trên hành
Magie có trong thực phẩm nào? TOP thực phẩm chứa magie cao
Magie đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động của tế bào, kiểm soát căng thẳng và điều hòa năng lượng? Vậy magie có trong thực
Ăn trứng gà sống có tác dụng gì? Số lượng ăn như thế nào?
Trứng gà là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Nhiều người cho rằng ăn trứng gà sống có thể mang lại những lợi
Ngủ nhiều có béo không? Mỗi ngày ngủ bao nhiêu là đủ?
Giấc ngủ và cân nặng là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nhiều người quan niệm rằng ngủ nhiều sẽ dẫn
Ngủ sớm có tác dụng gì? Những cách giúp bạn ngủ sớm hiệu quả
Ngủ sớm không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng
Dấu hiệu thiếu kẽm – Cách nhận biết và khắc phục hiệu quả
Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu mà cơ thể con người không thể thiếu. Mặc dù không cần lượng lớn như các khoáng chất khác, nhưng kẽm
Nên uống kẽm sáng hay tối? Bổ sung kẽm đúng cách
Kẽm là một trong những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với những người mới bổ sung kẽm thì còn thắc mắc nên uống kẽm sáng hay
Triệu chứng huyết áp thấp – Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý
Huyết áp thấp là một tình trạng sức khỏe khá phổ biến, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bạn đã bao giờ cảm thấy chóng mặt khi
[Hỏi đáp] Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?
Vòng 1 đầy đặn luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ trên hành trình cải thiện sắc vóc. Một số người truyền tai nhau uống sữa đậu
Công cụ tính chỉ số
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số