Tăng huyết áp là gì? Tăng huyết áp có nguy hiểm? Cách phòng ngừa

Tăng huyết áp là gì? Tăng huyết áp hay còn gọi là cao huyết áp là một tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Nó xảy ra khi áp lực của máu lên thành động mạch cao hơn mức bình thường.

Để hiểu rõ hơn về tình trạng tăng huyết áp hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu rõ hơn về tình trạng y tế thường xuyên gặp phải trong đời sống hiện nay ở bài viết bên dưới nhé.

1. Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp là gì? Tăng huyết áp hay còn gọi là cao huyết áp là tình trạng áp lực của máu lên thành động mạch cao hơn mức bình thường. Khi tim bơm máu vào động mạch, máu cần đủ lực để đẩy qua các mạch máu và cung cấp oxy cũng như dưỡng chất cho các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, khi áp lực này quá cao, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Huyết áp sẽ được đo bằng hai con số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là áp lực máu cao nhất khi tim co bóp. Huyết áp tâm trương là áp lực máu thấp nhất khi tim giãn ra. Một người được coi là tăng huyết áp khi huyết áp của họ liên tục cao hơn 140/90 mmHg.

>>Xem thêm: Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Cách phân loại tăng huyết áp

2. Nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp là gì?

Có rất nhiều yếu tố có thể gây ra tăng huyết áp có thể bao gồm di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc một số bệnh lý nền. Vậy những nguyên nhân của tăng huyết áp là gì?

• Di truyền: Nếu gia đình bạn có người bị tăng huyết áp, khả năng bạn mắc phải cũng cao hơn.
• Thói quen ăn uống: Sử dụng quá nhiều muối, ăn ít rau củ, trái cây và tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
• Lối sống ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến tăng cân, làm gia tăng nguy cơ bị tăng huyết áp.
• Căng thẳng: Áp lực công việc, cuộc sống có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài, làm tăng huyết áp.
• Sử dụng rượu bia và thuốc lá: Đây là hai thói quen xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trong đó có tăng huyết áp.

>>Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân huyết áp cao và cách điều trị

3. Dấu hiệu nhận thấy tăng huyết áp là gì?

Sau khi tìm hiểu về tăng huyết áp là gì thì dấu hiệu nhận thấy tăng huyết áp cũng là vấn đề được nhiều bạn quan tâm. Theo các tài liệu y khoa mà Unity Fitness tổng hợp thì có thể thấy tăng huyết áp thường được gọi là “sát thủ thầm lặng” vì nó thường không có triệu chứng rõ ràng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo mà bạn cần chú ý để phát hiện sớm tình trạng này:

• Đau đầu dữ dội là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tăng huyết áp. Đau đầu thường xuất hiện vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi thức dậy.
• Cảm giác mất thăng bằng, đầu óc quay cuồng hoặc như đang đứng trên một mặt phẳng không vững có thể là dấu hiệu của huyết áp cao.
• Khó thở, đặc biệt là khi thực hiện các hoạt động gắng sức như leo cầu thang hoặc tập thể dục, có thể là dấu hiệu cảnh báo tăng huyết áp.
• Cảm giác tim đập mạnh, nhanh hoặc không đều cũng có thể là dấu hiệu của huyết áp cao. Đây là dấu hiệu cho thấy tim đang phải làm việc quá sức để bơm máu qua các động mạch bị tăng áp lực.
• Mặc dù không phổ biến, nhưng chảy máu cam có thể xảy ra ở những người có huyết áp rất cao, đặc biệt là khi không được kiểm soát tốt.
• Khi huyết áp quá cao, cơ thể có thể phản ứng bằng cách gây ra cảm giác buồn nôn hoặc thậm chí là nôn mửa.
• Nếu cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc có biểu hiện lú lẫn, khó tập trung, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề về huyết áp.
• Cảm giác nóng bức, đổ mồ hôi nhiều mà không có nguyên nhân rõ ràng cũng có thể liên quan đến tình trạng tăng huyết áp là gì mà nhiều người không nhận thấy.

4. Tăng huyết áp có nguy hiểm không?

Sau khi đã nắm rõ về tăng huyết áp là gì thì đây là một tình trạng bệnh không thể xem nhẹ. Nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm:

• Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ.
• Tổn thương thận: Áp lực máu cao có thể gây tổn thương mạch máu trong thận làm giảm chức năng thận.
• Suy giảm thị lực: Huyết áp cao có thể làm tổn thương mạch máu trong mắt, dẫn đến mờ mắt hoặc thậm chí là mất thị lực.
• Tổn thương não: Tăng huyết áp lâu dài có thể làm tổn thương mạch máu trong não, gây ra các cơn đột quỵ hoặc chứng mất trí nhớ.

Người ta thường gọi tăng huyết áp là “sát thủ thầm lặng” bởi vì nó thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Nhiều người có thể mắc bệnh mà không hề hay biết cho đến khi họ phải đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng. Điều này làm cho việc phòng ngừa và kiểm tra sức khỏe định kỳ trở nên cực kỳ quan trọng.

5. Cách phòng ngừa huyết áp tăng như thế nào?

Phòng ngừa tăng huyết áp không khó, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng được Phòng tập Unity Fitness tổng hợp:

Ăn uống hợp lý

• Giảm muối: Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nên ăn dưới 5g muối/ngày.
• Tăng cường rau củ, trái cây: Những thực phẩm này giàu kali, giúp giảm huyết áp.
• Hạn chế thức ăn chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều muối và chất béo xấu.
• Giảm hoặc ngừng hẳn: Cả rượu bia và thuốc lá đều là những tác nhân làm tăng huyết áp. Hạn chế sử dụng hoặc tốt nhất là ngừng hẳn để bảo vệ sức khỏe.

>>Xem thêm: Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì để giữ trái tim khỏe mạnh?

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Với các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội, tập yoga hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn yêu thích. Vận động đều đặn giúp kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên tim.

Kiểm soát căng thẳng

• Thư giãn: Dành thời gian thư giãn, như thiền, đọc sách, nghe nhạc. Những hoạt động này giúp giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ tăng huyết áp.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể hồi phục và giảm áp lực tinh thần.

Theo dõi huyết áp thường xuyên

• Kiểm tra huyết áp định kỳ: Nếu bạn trên 40 tuổi hoặc có nguy cơ cao, hãy kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi năm.
• Sử dụng thiết bị đo huyết áp tại nhà: Đây là cách tiện lợi để theo dõi huyết áp của bạn và phát hiện sớm các bất thường.

Tăng huyết áp là một tình trạng phổ biến nhưng rất nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời. Việc hiểu rõ về tăng huyết áp là gì cũng như những nguyên nhân gây ra và cách phòng ngừa sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình và người thân yêu. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bạn chính là người bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “tăng huyết áp là gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.