Tới tháng nên uống gì giảm đau bụng, nhanh hết hiệu quả?

Kinh nguyệt hay tới tháng là một quá trình tự nhiên của cơ thể phụ nữ, diễn ra hàng tháng.

Trong thời kỳ này, phụ nữ thường gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng. Để giảm bớt những triệu chứng này, nhiều người tìm đến các loại thức uống.

Vậy tới tháng nên uống gì? Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

1. Tới tháng nên uống gì giảm đau bụng, nhanh hết?

Khi tới tháng phụ nữ thường xuất hiện các triệu chứng khó chịu trong cơ thể trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Vì thế việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng thực sự cần thiết trong thời điểm này. Vậy tới tháng nên uống gì? Dưới đây là 14 đồ uống mà phụ nữ nên uống trong thời điểm hành kinh được Unity Fitness tổng hợp:

Nước ấm

Tới tháng nên uống gì? Nước ấm không chỉ giúp cân bằng nhiệt độ vùng bụng mà còn tăng cường lưu thông máu đến tử cung, giúp điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Hơn nữa, uống nước ấm mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho cơ thể.

Nếu bị đau bụng kinh nhẹ, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt chỉ sau 5-10 phút uống nước ấm. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu uống đủ 1,5-2 lít nước ấm mỗi ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Trà gừng

Trà gừng là lựa chọn tuyệt vời trong những ngày đèn đỏ. Gừng có tính ấm, giúp giảm cảm giác buồn nôn và co thắt cơ bụng. Vì thế trà gừng vào những thời điểm như tới tháng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh. Bạn có thể pha một tách trà gừng với một chút mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.

Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp làm dịu dạ dày và giảm đau bụng kinh. Hương bạc hà còn giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Một tách trà bạc hà trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

>>Xem thêm: 10 dấu hiệu đến tháng dễ nhận biết nhất

Tới tháng nên uống gì? Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà lý tưởng cho những ngày đèn đỏ. Hoa cúc có đặc tính chống viêm và khả năng giảm đau tự nhiên, nên khi bạn uống trà chiết xuất từ loại hoa này, nó có thể giúp giảm các cơn đau bụng kinh và hạn chế sự co bóp của tử cung. Ngoài ra, trà hoa cúc còn mang lại cảm giác thư giãn và có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng trong suốt thời kỳ kinh nguyệt.

Nước dừa

Tới tháng nên uống gì? Chắc hẳn bạn không thể nào bỏ qua được nước dừa. Nước dừa chứa axit lauric, một loại axit béo có khả năng cân bằng hormone, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nước dừa còn giàu chất dinh dưỡng như kali, magiê và vitamin C, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong những ngày “đèn đỏ”.

Nước ép cam

Nước ép cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại cảm giác mệt mỏi. Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, điều này rất quan trọng vì phụ nữ thường mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Vitamin C trong cam có khả năng chống viêm, giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Uống nước ép cam thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt chu kỳ.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu protein và isoflavones, giúp cân bằng nội tiết tố và giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Uống sữa đậu nành hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn trong những ngày đèn đỏ.

Ngâm đậu nành qua đêm, sau đó xay nhuyễn và lọc lấy nước. Đun sôi nước đậu nành và thêm một chút đường nếu bạn thích.

Nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều vitamin có lợi như A, D, E, K và vitamin B. Đặc biệt, cần tây còn giàu magie, giúp giảm đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, nước ép cần tây là liệu pháp tự nhiên giúp thải độc, tăng cường sức khỏe, thúc đẩy hormone và hỗ trợ sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vì vậy, chị em nên uống nước ép cần tây mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích này.

Nước ép táo

Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi trong những ngày đèn đỏ. Một ly nước ép táo mỗi ngày là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Sữa nghệ

Sữa nghệ chứa curcumin, một chất có tác dụng giảm viêm và giảm đau tự nhiên. Uống sữa nghệ không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

Bạn cần một cốc sữa tươi, một thìa cà phê bột nghệ và một chút mật ong. Đun nóng sữa, thêm bột nghệ và khuấy đều. Cuối cùng, thêm mật ong vào và thưởng thức.

Sinh tố chuối, cải bó xôi và sữa hạnh nhân

Chuối giàu kali, giúp giảm chuột rút và cải thiện tâm trạng. Cải bó xôi chứa nhiều chất xơ và sắt, giúp bù đắp lượng sắt mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt. Sữa hạnh nhân giàu vitamin E và canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Socola nóng

Tới tháng nên uống gì? 1 ly socola nóng chắc chắn là một thức uống dành cho bạn lúc này. Socola đen với 70% cacao rất giàu dưỡng chất như magie, sắt, kali và chất chống oxy hóa, giúp điều chỉnh lưu lượng máu và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, từ đó giảm đau bụng kinh. Chị em có thể pha một cốc socola đen tan chảy hoặc bột ca cao nguyên chất, kết hợp với mật ong hoặc sữa, để thưởng thức trong những ngày hành kinh.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường sức đề kháng. Uống trà xanh không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn cải thiện tâm trạng và tinh thần.

Pha một thìa cà phê lá trà xanh với nước nóng. Đợi khoảng 5 phút, sau đó lọc bỏ bã trà và thêm một chút mật ong nếu bạn thích.

Nước ép củ dền

Củ dền giàu chất sắt và folate, giúp bù đắp lượng sắt mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt. Nước ép củ dền còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng.

Gọt vỏ củ dền, cắt nhỏ và ép lấy nước. Bạn có thể thêm một chút nước chanh và mật ong để tăng hương vị.

Ngoài việc dùng các đồ uống trên thì khi tới tháng bạn cũng nên kết hợp với các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp cho máu lưu thông tốt hơn.

>>Xem thêm: Tới tháng có đi bơi được không và những điều cần lưu ý

2. Tới tháng không nên uống gì?

Ngoài nắm rõ về tới tháng nên uống gì thì tới tháng không nên uống gì cũng khá quan trọng. Khi tới tháng bạn không nên uống những thức uống như:

• Rượu và bia là những loại đồ uống cần tránh xa trong thời kỳ kinh nguyệt. Chúng có thể làm mất cân bằng hormone và gây ra các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và tăng cảm giác khó chịu.
• Caffeine có trong cà phê có thể làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng, đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt. Nó cũng có thể gây ra tình trạng mất nước và làm tăng cơn đau bụng.
• Nước ngọt có ga thường chứa lượng caffeine cao, cùng với đường và các chất phụ gia, có thể làm tăng cảm giác khó chịu và đầy hơi
• Uống nước lạnh trong thời gian kinh nguyệt có thể gây ra co thắt tử cung và làm tăng cảm giác đau bụng.

>>Xem thêm: Đến tháng không nên ăn gì bớt đau, không rong kinh?

Đến tháng là khoảng thời gian khó khăn, nhưng với những loại đồ uống phù hợp mà Unity Fitness tổng hợp bên trên hy vọng bạn có thể cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn. Hãy thử áp dụng những gợi ý tới tháng nên uống gì để tìm ra loại đồ uống phù hợp nhất với bạn trong thời điểm nhạy cảm này nhé.