Trà bí đao bao nhiêu calo? Uống nhiều có tốt?

Trà bí đao, với vị ngọt thanh mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe, đã trở thành thức uống yêu thích của nhiều người. Nhưng một ly trà bí đao bao nhiêu calo? Và liệu uống trà bí đao có giúp giảm cân như lời đồn? Bài viết sau đây Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trà bí đao bao nhiêu calo, tác dụng của trà bí đao đối với quá trình giảm cân, cũng như những lưu ý khi sử dụng loại thức uống này.

1. Trà bí đao bao nhiêu calo? Có tốt cho sức khỏe

1 ly trà bí đao bao nhiêu calo?

Để xác định trà bí đao bao nhiêu calo, cần tính toán lượng calo từ các nguyên liệu chính:

• 1 kg bí đao chứa khoảng 120 calo.
• 4 khúc mía lao (khoảng 100ml) cung cấp khoảng 269 calo.
• 100g đường phèn chứa khoảng 400 calo.

Tính toán trà bí đao bao nhiêu calo cho 1 ly trà bí đao 100ml, ước lượng như sau:

100g bí đao cung cấp khoảng 12 calo.

1 khúc mía lao tương đương 26,9 calo.

10g đường phèn cung cấp khoảng 40 calo.

Đáp án trà bí đao bao nhiêu calo là 12 + 26,9 + 40 = 78,9 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào sự điều chỉnh lượng mía lao hoặc đường phèn.

Tìm hiểu trà bí đao bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống hợp lý.

Lợi ích từ trà bí đao

• Trà bí đao chứa nhiều nước, giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, đặc biệt hữu ích trong những ngày hè nóng bức.
• Chất xơ trong bí đao giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.
• Các vitamin và khoáng chất như kali, vitamin C giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Các chất chống oxy hóa trong trà bí đao giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Vitamin C giúp tăng cường collagen, làm sáng da và mờ thâm nám.
• Trà bí đao tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ giảm cân.

Lưu ý:

• Người có cơ địa lạnh: Nên hạn chế uống quá nhiều vì có thể gây lạnh bụng.
• Phụ nữ mang thai: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Người tiểu đường: Nên chọn loại trà bí đao không đường hoặc ít đường.

Xem thêm: Rau câu bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

2. Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân?

Trà bí đao kết hợp với hạt chia có lượng calo khác với trà bí đao thông thường. Trung bình, 1 ly trà bí đao 24g chứa khoảng 80 calo cho 100ml nước. Một muỗng hạt chia chứa khoảng 65 calo.

Tổng lượng calo trong 1 ly trà bí đao hạt chia là 80 + 65 = 145 calo. Lượng calo có thể thay đổi nếu lượng nguyên liệu được điều chỉnh. Đây là một con số rất nhỏ so với nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể (khoảng 2.000 calo).

Bí đao không chứa chất béo và có khả năng sinh nhiệt thấp, giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ dư thừa. Hạt chia, khi vào cơ thể, nở ra và tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn vặt, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa mỡ thừa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân và làm thon gọn vòng eo.

Để giảm cân hiệu quả với trà bí đao hạt chia, duy trì chế độ ăn lành mạnh là điều cần thiết. Tránh bỏ bữa, ăn nhiều rau xanh và trái cây trong bữa ăn, và ăn tối trước 19h. Hạn chế tinh bột và thay thế bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao. Nước ép bí đao cũng là lựa chọn tốt, nên dùng 2-3 lần mỗi tuần.

Trà bí đao hạt chia không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch nhờ vào lượng chất béo thấp và các dưỡng chất bổ sung từ hạt chia.

Xem thêm: Chè đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

3. Cách làm trà bí đao hạt chia để hỗ trợ giảm cân

Trà bí đao hỗ trợ giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và các thành phần dinh dưỡng. Để chuẩn bị trà bí đao hạt chia tại nhà, làm theo các bước sau:

Nguyên liệu:

• Bí đao: 1 kg (chọn bí đao già, hạt bên trong cứng)
• Hạt chia: 3g
• Đường phèn: 300g
• Lá dứa: 45g
• Muối: 1/3 muỗng café
• Thục địa: 10g
• La hán quả: 1 trái
• Mía lau: 2 khúc

Cách làm:

Sơ chế nguyên liệu:

Rửa sạch bí đao và cắt thành khoanh tròn dày khoảng 2 cm, để nguyên vỏ.

Rửa sạch lá dứa, loại bỏ lá bị hư, cột lại thành bó.

Nướng sơ mía lau để tăng hương vị và độ ngọt, sau đó chẻ thành thanh dài theo chiều dọc.

Rửa sạch la hán quả, đập vụn; thục địa cắt lát.

Nấu trà:

Đun 3 lít nước trong nồi, cho bí đao, thục địa, la hán quả và muối vào, nấu trên lửa vừa mà không đậy nắp. Nấu khoảng 1 giờ để nguyên liệu tiết ra chất ngọt.

Thêm lá dứa vào và giảm lửa.

Ngâm hạt chia với nước sôi để nguội trong khi nấu trà.

Khi nước trà chuyển màu nâu nhạt, vớt các nguyên liệu ra, cho đường phèn vào nồi và tiếp tục nấu cho đến khi đường tan hết. Tắt bếp và lọc trà để lấy nước nguyên chất. Điều chỉnh độ ngọt nếu cần, lưu ý rằng việc điều chỉnh này ảnh hưởng đến lượng calo trong trà bí đao.

Hoàn thành:

Chuẩn bị ly thủy tinh, thêm đá vào ly và đổ trà bí đao vào.

Thêm 1-2 muỗng hạt chia đã ngâm lên trên mặt ly để thưởng thức.

Trà bí đao hạt chia không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào tính chất làm giảm cơn thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về trà bí đao bao nhiêu calo và những lợi ích của loại thức uống này đối với sức khỏe. Trà bí đao là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân và có một lối sống lành mạnh, tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục, tập gym đều đặn.

Hãy thưởng thức trà bí đao một cách vừa phải và kết hợp với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Ngoài trà bí đao, còn rất nhiều loại thức uống tự nhiên khác có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.