Trà chanh bao nhiêu calo? Uống trà chanh có tác dụng gì?

Trà chanh – Thức uống tuyệt vời cho ngày nắng nóng với hương vị thơm ngon, thanh mát và khả năng giải nhiệt hiệu quả. Trà chanh bao nhiêu calo? khi được lan truyền với công dụng hỗ trợ giảm cân an toàn.

Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó và cung cấp thêm thông tin về giá trị dinh dưỡng của loại đồ uống này.

Trà chanh bao nhiêu calo?

Để biết được trà chanh bao nhiêu calo, chúng ta cần phải dựa vào nhiều yếu tố khác nhau như lượng trà, lượng chanh, lượng đường và các nguyên liệu khác được thêm vào. Cụ thể như sau:

1 cốc trà chanh bao nhiêu calo?

Trà chanh bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, 100ml trà chanh nguyên chất (không đường, không sữa) chứa khoảng 23 calo.

Bởi hàm lượng calo thấp mà trà chanh luôn lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng.

Hồng trà chanh bao nhiêu calo?

Hồng trà chanh cũng là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua thanh, ngọt dịu. Vậy hồng trà chanh bao nhiêu calo?

Một cốc hồng trà chanh 500ml chứa khoảng 30 calo. Do đó, đây cũng là loại đồ uống phù hợp với những ai đang trong chế độ giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

Bên cạnh đó, hồng trà chanh còn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da

Trà chanh Lipton bao nhiêu calo?

Với lượng calo chỉ 55 kcal cho mỗi ly 100ml, trà chanh Lipton là thức uống lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh hay muốn duy trì vóc dáng cân đối.

Hơn thế nữa, trà chanh lipton còn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

>> Xem thêm: Nước chanh bao nhiêu calo? Mách bạn cách giảm cân từ nước chanh

Uống trà chanh có béo không?

Như giải đáp thắc mắc trà chanh bao nhiêu calo, loại đồ uống này có lượng calo rất thấp. Do đó, nếu uống trà chanh không đường hoặc lượng đường vừa phải, thì hoàn toàn không cần lo lắng về việc bị béo.

Thậm chí, trà chanh với hàm lượng vitamin C dồi dào còn có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Lợi ích tuyệt vời của trà chanh cho sức khỏe

Bên cạnh việc giải khát, trà chanh bao nhiêu calo còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất của trà chanh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, trà chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh như cảm cúm, ho, sổ mũi.

Vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch.

Cải thiện tiêu hóa

Nước trà chanh có tính axit nhẹ, giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm nguy cơ táo bón.

Chất xơ trong chanh cũng giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Nhờ vậy, trà chanh giúp giảm nguy cơ táo bón, đầy bụng và khó tiêu.

Giúp thanh lọc cơ thể

Nước chanh có tính kiềm, giúp trung hòa axit trong cơ thể, hỗ trợ thanh lọc gan, loại bỏ độc tố và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Uống trà chanh thường xuyên giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ giảm cân

Qua thông tin trà chanh bao nhiêu calo, có thể thấy lượng calo trong loại đồ uống này tương đối thấp, chỉ khoảng 2-3 calo mỗi 250ml đối với trà chanh không đường.

Do vậy, uống trà chanh trước bữa ăn có thể giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin C trong trà chanh còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn.

>> Tham khảo thêm: 5 cách uống nước chanh giảm cân nhanh, hiệu quả

Làm đẹp da

Vitamin C trong trà chanh giúp tăng cường sản sinh collagen, làm sáng da, giảm nếp nhăn, cải thiện sức khỏe da. Chất chống oxy hóa trong chanh cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa da.

Mẹo thưởng thức trà chanh thơm ngon, hạn chế calo

Để không phải quá lo lắng trà chanh bao nhiêu calo, cũng như tận hưởng trọn vẹn hương vị của thức uống này, bạn hãy lưu ý một số mẹo nhỏ sau:

Nên uống trà chanh với ít đường hoặc không đường. Ngoài ra, có thể sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên thay thế đường, ví dụ như mật ong, đường ăn kiêng.

Thêm một vài lát trái cây tươi như dưa chuột, cam, tắc… vào trà chanh không chỉ giúp tăng hương vị mà còn bổ sung thêm vitamin và chất xơ.

Hãy lựa chọn các loại trà ít đường hoặc trà không đường như trà xanh, trà oolong, trà nhài. Những loại trà này chứa ít calo, đồng thời có nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức trà chanh là sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Lúc này, quá trình tiêu hóa đã diễn ra ổn định, việc uống trà chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ cảm giác đầy hơi.

Bên cạnh đó, không nên uống trà chanh quá no hoặc quá đói. Uống trà chanh khi bụng quá no có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Ngược lại, nếu uống trà chanh khi bụng đói, axit trong chanh có thể kích thích dạ dày và gây ra cảm giác khó chịu.

Nên kết hợp uống trà chanh với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục như tập Gym, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây… thường xuyên để đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Những đối tượng không nên uống trà chanh

Bên cạnh những lợi ích về mặt sức khỏe, trà chanh cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách.

Dưới đây là những đối tượng không nên uống trà chanh.

Trẻ em, người bị mòn men răng: Việc sử dụng trà chanh thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng răng xỉn màu, ố vàng, thậm chí là sâu răng.

Đối với những người đang gặp vấn đề về răng miệng như mòn men răng, viêm lợi, nha chu,… trà chanh càng là thức uống nên tránh xa.

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: Chất kích thích trong trà chanh có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi, tiềm ẩn nguy cơ sảy thai.

Bên cạnh đó, hợp chất tanin trong trà chanh còn có thể gây táo bón, rong kinh, gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Người có vấn đề về tiêu hóa: Trà chanh có tính axit cao, có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như ợ chua, trào ngược axit, khó tiêu,…

Do đó, những người đang mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,… tuyệt đối không nên sử dụng trà chanh.

Kết luận

Hy vọng những thông tin mà Phòng tập gym Unity Fitness chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về trà chanh bao nhiêu calo, uống nhiều có béo không.

Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để tham khảo thêm nhiều các bài tập rèn luyện sức khỏe, giảm cân hiệu quả nhé.